来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-07-18 07:12作者：QHH手机阅读>>
肾虚大家都知道是怎么回事，但是却不知道肾虚有两种情况，一是肾阳虚，二是肾阴虚，如果不知道自己到底是哪一种肾虚，便胡乱补的话，有害无益，这里教大家阴虚和阳虚最简单辨别方法，希望能帮助到大家。
阴虚：自身的阴液不足以滋润身体，多表现为内热，有怕热、喜喝凉水、易怒、口干舌燥、失眠多梦、大便干燥、小便短赤或黄、舌少津液、盗汗、腰酸背痛、头发早白、梦遗滑精等症状。
阳虚：体内的阳气不足，脏腑的活力不够，一般会比常人要怕冷一些，有气虚、喜喝热水、手脚冰凉、体温常偏低、腰酸腿软、小腹冷痛、无精打采、尿频、尿多、尿不尽、舌质淡溥、苔白、脉沉细等症状。
大家对比着上面的症状，不难判断出自己是属于哪一种肾虚。如果是阴阳两虚，那么就是阴虚、阳虚的两种症状都有，既怕冷又怕热，不过主要还是肾阳虚的症状为主，一般还会有腰膝酸软、心烦不安等症状。养生百科网 www.CNYsBK.coM
1、阴虚
多吃滋阴补肾的食物：芝麻、银耳、牛奶、豆腐等，这些食物可以缓解体内的火气，阴虚的患者很容易急躁有怒火，平时注意控制一些情绪。少吃一些辛辣易上火的食物冥想生姜、辣椒、韭菜等，有必要的话需要服用治阴虚的药物。
2、阳虚
阳虚患者需要温补肾阳，常见的药材有：鹿茸、肉桂、白术、红参等，一定要少吃最好不吃寒凉的食物，平时多注意保暖，多运动，夏勿贪涼，冬宜温补。
3、阴阳两虚
这种前情况比较少见，一般像大病初愈、年老体弱的人会有这种情况，所以需要食用一些益阳补阴的食物，不要吃大热或大寒的食物，像桑葚、鲫鱼、黑芝麻、核桃等都可以吃。多运动，促进血液循环，提高身体免疫力，可以预防多种疾病。
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