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雪莲果的功效与禁忌吃法，调整肠胃/增强免疫/降三高(5大禁忌)

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-08-06 10:00作者：QHH手机阅读>>

雪莲果大家应该在水果店都见到过，是一种长得很像红薯的水果，吃起来口感清甜，水分超级足。下面给大家详细介绍雪莲果的功效与禁忌吃法，可降三高、增强免疫、帮助消化、清肝解毒......但肠胃虚寒等三大人群不能多吃，过敏体质慎吃。

雪莲果的功效与作用

1、调整肠胃

雪莲果中有60-70%的果寡糖，是所有植物中含量最好的，有促进消化，调整肠胃，改善便秘的作用。但要注意雪莲果性寒，肠胃虚寒的朋友不要多吃。

2、清肝解毒

脸上容易长痘痘的朋友，可能就是体内的毒素排不出去，可以适量吃些雪莲果，富含水分、氨基酸、矿物质、微量元素，有降火、清肝解毒、防治痘痘、暗疮的功效，美容养颜的效果非常不错。养生百科网 WwW.cnYsBk.COM

3、增强免疫

雪莲果中含有20多种氨基酸，钙、钾、铁等矿物质和微量元素，以及维生素、天然多糖等，能促进人体的正常代谢，增强免疫。

4、降三高

雪莲果有调节血糖的功效，对高血脂、高胆固醇、高血压也有不错的防治效果，适量吃还能促进体内胰岛素的分泌，适合糖尿病患者食用。

吃雪莲果的禁忌

1、肠胃不好的人不能吃

雪莲果是寒性食物，本身就有润肠通便的功效，所以像肠胃不好的人，平时吃一些生冷食物就会腹泻的人就不建议食用雪莲果了，会导致腹泻，对肠胃健康不利。此外像脾胃虚寒的人也不建议吃，会刺激肠胃，加重肠胃中寒气的聚集，导致加重手脚冰凉......

雪莲果怎么吃

1、生吃

要说雪莲果怎么吃，最常见的吃法就是生吃，因为其也可以作为普通水果看待，直接洗净去皮，然后就可以直接咬着吃，口感很脆，咬起来像梨，水分超级足，成熟的雪莲果吃起来也很甜，而且吃多不腻的那种，但吃多了容易拉肚子......

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