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低热量食物有哪些，低热量食物一览表(果蔬都有)

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-07-04 11:00作者：ZHOU手机阅读>>

为什么大家喜欢低热量的食物呢，因为吃低热量的食物既能够饱腹，又能够减肥，是很多养生人士非常注意的食物，那么低热量食物有哪些呢，其实常见的罗列，苦瓜，蘑菇西红柿等等，都是低热量食物，这里给大家详细介绍一下。

低热量食物有哪些

低热量蔬菜表

1、蘑菇

24大卡/100克。

菌类食物热量其实都很低，像金针菇，香菇，平菇等等，热量低，口感好，菌菇类食物富含维生素b群，其中的维生素b2还能燃烧脂肪。

2、白萝卜

23大卡/100克。

白萝卜高纤维，低热量，内含辛辣成分，能促进新陈代谢，还有强大的利水功效，适合久坐少动的上班族。

3、苦瓜

22大卡/100克。

苦瓜虽然苦，但是如果你会做的话是能够去掉苦味的，尤其是放点辣椒，味道非常的鲜美，苦瓜虽苦，但是清热解毒，还是脂肪杀手，可以减肥，不妨试试吧。

4、西红柿

20大卡/100克。

西红柿可以说是非常常见的事物了，做汤，炒菜，甚至生吃，都是非常的美味，而且营养，还可以美容养颜，非常的不错，热量也不高。

5、黄瓜

16大卡/100克。

说道低热量就肯定少不了黄瓜，减肥利器，水分高，热量低，而且后感非常棒，和西红柿一样可以生吃，也可以做菜，非常美味。

低热量水果

1、西瓜

25 大卡/100克

西瓜的水分非常多，而且能够利尿，帮助身体排除多余的水分以及有毒物质，帮助你身体的新陈代谢。

2、木瓜

27大卡/100克

木瓜不仅热量低，还能消化蛋白质，有助于人体的消化和吸收，健脾消食，同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。

3、草莓

30大卡/100克

草莓有丰富的果胶和膳食纤维，有助于消化，调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果，还有排毒养颜的功能，很不错。

4、柠檬

35大卡/100克

很多女性喜欢泡柠檬水，富含维生素c，有美容功效。而且能促进胃部蛋白分解酶的分泌，具有极佳的促消化功效。

5、凤梨

32大卡/100克养生百科网 WWW.cNysbK.coM

凤梨是酸性水果，能助消化，富含酵素能有益毒素分解，促进排水，不过饭前做好不要吃，容易伤胃，垫垫肚子吃最好，而且不要吃太多一次。

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