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不吃早餐的危害，不仅低血糖还有可能影响寿命(论早餐的重要性)

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-05-19 10:36作者：ZLL手机阅读>>

俗话说得好，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，一日之计在于晨，对于人体来说早上是个重要的时间段，但是有些人却往往忽略它，常常因为生活节奏的加快，不吃早餐，但是不吃早餐的危害有很多，下面我来为大家讲讲关于早餐的重要性。

不吃早餐的危害

1、低血糖

这不吃早餐的危害第一个影响的便是我们的血糖，人体经过一夜的消耗，将体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，如果这个时候还不错早餐补充营养，很有可能出现因为营养不够导致的血糖低，出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状。

2、影响寿命

要说着不吃早餐最可怕的危害，那比定属于影响寿命了，人的寿命都是有限的，生命十分的可贵，我们每天早餐可以帮助人体新陈代谢，而不吃早餐就很难恢复人体新陈代谢，会影响人体的生物钟运作，从而影响人体的寿命，而且不吃早餐营养得不到及时的补充，生理机能就会减退缩短人体寿命时间。

3、便秘养生百科网 Www.cNYsBK.coM

人体一日三餐都是十分重要的，而早餐处于一日之起点，人体排便是肠胃的反射现象，也就是说我们身体是习惯一日三餐的状况，而我们不吃早餐，身体得不到反应，长期不吃早饭的话可能造成胃结肠反射作用失调，所以人体便会出现便秘的现象。

4、肥胖

很多人觉得不吃变不会长胖，其实这个观点是错误的，人体一旦不吃东西便会感觉到饥饿，首先消耗的是人体的碳水化合物和蛋白质，然后在会消化脂肪，我们如果不吃早餐，就会感觉的特别的饥饿从而导致中饭和晚餐食用的特别多，更加会长胖。

早餐的重要性

早餐是人体补充营养物质的起点，早餐的营养决定了我们一天的营养，如果早上没有吃好就会影响人体一天的状态，所以我们早餐不仅要吃饱，最重要的是要吃好，只有早餐好了我们一天的精神状态才是良好的，学习工作状态能正常进行。

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