早餐的重要性，不吃早餐不仅会变胖还会导致便秘

一天之计在于晨，一顿早餐是一天生活的开始，现在很多的年轻人都没有吃早饭的习惯，要么是上班时间来不及吃早饭，要么是认为早饭不重要，吃不吃都无所谓，这是大家还没有意识到早餐的重要性，不吃早餐甚至还会带来严重的后果。

早餐十分重要

从前一天吃完晚饭后进入睡眠状态，我们的身体大概有10个小时在不停的消耗能量，不吃早餐那么身体不能的及时的补充，连新陈代谢的速度都会减慢。有研究表明，早餐所吃的食物是提供人类一天所需能量的30%，吃了早餐我们的机体被唤醒后便会开始工作，最先把能量供给到大脑，这样我们一天的工作或者是学习都会有清晰的头脑和判断能力。这个时候如果你还不明白早餐的重要性的话，那就再看看长时间不吃早餐会带来什么样的后果。

长期不吃早餐的后果

1、发胖

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有部分人不吃早餐是觉得早餐会使人发胖，其实恰恰相反，不吃早餐的时候我们饿了一上午，饥饿感很强烈，这时候对食物尤其是高脂肪高热量的食物非常渴望，会吃下身边可以吃的东西，越饿吃的越多，体重自然就增长了。

2、便秘

长时间不吃早餐，肠道一直处于空腹状态的话，它会减弱消化能力。消化能力减弱便会导致便秘等问题。对于本身就有便秘情况的人们来说，不吃早饭还会加重便秘，早餐吃些清淡的利于消化的食物可以预防和缓解便秘症状。

3、胆结石

我们的胃里有胃酸，胃酸具有腐蚀性，如果长期不吃早餐，胃在空腹状态下蠕动，分泌的胃酸会刺激胃壁，胃粘膜会受到伤害，容易引发胃溃疡、胃炎等症状，此外胆汁无法尽快排出体外会导致胆固醇沉积形成胆结石。

4、抵抗力下降

不吃早餐我们体内的血糖含量大幅度下降，胃酸分泌过多，肠胃受到损害，导致引发各种消化道疾病，致使我们人体得不到足够的营养物质，消化不良就会导致抵抗力、免疫力下降。