来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-05-05 14:56作者：wendyou手机阅读>>
从备孕到怀孕，孕妈的饮食习惯都需要格外注意，只有多吃合适的食物，才能让宝宝更加健康的成长，那么怀孕初期吃什么对胎儿发育好呢？这就需要知道，胎儿的发育需要大量的钙、铁、蛋白质等，想要胎儿发育好，不仅要补充特定的元素，还得营养均衡才行。
1、奶制品
怀孕期间孕妇钙的需求量是平时的两倍，每天大概需要摄取1000毫克的钙，如果缺钙容易导致宝宝患佝偻病、缺钙抽搐症，孕妈也会出现骨质软化症、抽搐症，所以怀孕初期就需要补充大量的钙，最好是通过奶制品获取，必要时可以吃钙片。
2、水果养生百科网 Www.cnYsBk.coM
水果不仅含水量高，而且维生素C、叶酸和纤维含量都比较丰富，这些营养能够补充维生素并且为孕妇提供能量。要知道多吃水果也能够预防缺铁性贫血、改善胎儿肤色、预防水肿、缓解孕期不适等，所以怀孕初期吃什么对胎儿发育好，水果一定不能少，特别是苹果、葡萄、樱桃、西柚等。
3、坚果
坚果含有丰富的能量，而且还有不含和脂肪有益于心脏健康，还方便携带，准备一些果仁随身携带可以随时补充能量。但需要注意的是，坚果热量和脂肪含量都比较高，孕妇每天摄入量最好控制在30克果仁左右。
4、蔬菜
蔬菜能够促进人体对营养的吸收，而且还可以预防便秘，另外蔬菜中大多含有丰富的叶酸、纤维和抗氧化剂等，对于有效减少宝宝畸形的概率。
5、海鱼/海产品
要说怀孕初期吃什么对胎儿发育好，鱼肯定是少不了的，最好是海鱼，其含有丰富的DHA，对于提高宝宝智力发育有显著效果，而且一孕傻三年，补充DHA对孕妈和宝宝都比较友好，所以孕期一定要多吃鱼。
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