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1分钟立马睡着的方法，睡觉前30分钟洗热水澡/闻生姜(6种方法)

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-08-23 16:36作者：SiLove手机阅读>>

现在生活的节奏是越来越快了，我们可能会因为些事情焦虑得睡不着觉，或者因为一些其他的原因，想要快速入睡的话，大家是可以看看，这5个1分钟立马睡着的方法的，大家是可以试试的，希望大家都能睡一个好觉。

1分钟立马睡着的方法

1、睡觉前30分钟洗热水澡

当我们想要快点入睡的时候，如果还没有洗澡的话，就可以在晚上睡觉前的30分钟内，将自己去用热水洗一洗，大家在平时的时候，是不是在洗澡的时候很放松呢，洗完后就不要再去完电子设备了。

2、闻生姜

如果如果想要快速入睡的话，可以试试生姜。我们准备一片口罩和生姜，我们将生姜切碎，不要太多，一点点就好，我们是要把它放在我们的床头的，然后我们将切碎的生姜放进口罩里，包好，口罩上面有的绳子，我们将它捆好。捆好后，就可以放进我们的床头了。养生百科网 Www.cNYsbk.coM

3、呼吸

如果大家想要快速睡觉，而且也不想要借助其它工具的话，不妨试试这个呼吸的方式。首先，我们先吸气，这个吸气的时间要在4秒，然后我们在继续憋着气，这个憋气的时间要在7秒，然后我们要呼气了，这个呼气的方式，我们要持续再把8秒。我们重复吸气、憋气、呼气的动作重复三次，在一天内做2次，在6周到8周我们就有改善了。

4、盯着一张图片

我们可以自己长一些类似上面的图片的，然后一直就盯着它，我们的大脑是会很容易感到疲惫的，大家不妨试一试，如果有密集恐惧的话，是可以不用采取此方法的。

5、肚脐外敷

我们可以在肚脐上外敷一些中药，也是可以帮助我们快速入睡的，这对于失眠的人来说是个不错的，大家可以询问医师，自己是可以外敷哪些中药，根据医生的指导，然后外敷就可以了，比如用吴茱萸、肉桂、五味子、琥珀做成药泥，然后用黄酒或者白醋进行调制，再来外敷。

以上就是1分钟立马睡着的方法，大家看到这里应该有所了解了，大家可以选择合适的方法的，大家要想快点睡觉的话，睡前尽量减少接触电子设备，这是有助于睡眠的。

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