来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-05-05 10:00作者：QHH手机阅读>>
睡眠是生命的需要，睡眠对每一个人来讲都是绝对必需的，不可或缺的生活需要，是保证机体生长发育的营养要素，没有充足的睡眠，机体的能量积蓄，脑的休息、大脑功能的保护、机体的免疫等，还有抗病能力等都会受到伤害。然而，现在很多年轻人都处于失眠的状态，严重的甚至影响到了正常的生活。这里小表整理了一些快速入睡的小方法，希望能对大家有所帮助。
1、呼吸调节法
在古印度有这样一个方法，利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后在呼气8秒，循环做3次就能刚收到睡意，坚持一天做两次，持续6-8周就可以在一分钟之内进入睡眠状态啦。
2、音乐法
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可以放一些舒缓的音乐，或者听听听书，转移注意力，听着听着就睡着了。
3、饮食调理法
多喝牛奶，吃一些蜂蜜，莲子这类生活中常见的食物，如果你是轻度失眠，平时坚持运动，注意饮食方面的调理就可以。如果失眠严重影响到了生活和工作，建议及时就诊。
4、按摩泡脚
失眠可以使用按摩枕，多泡脚来使自己情绪放松，有一定的助眠效果，不妨尝试一下用这些方法调整。
5、冥想法
睡前研究一下锻炼的方法，像瑜伽就很适合睡前运动，可以使心灵放松避免压力的不错的方法。
以上就是小编整理的一些方法，有受到失眠困扰的朋友不妨试一试，亲测有效哦。
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