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吃什么能立马通大便，便秘最怕9种水果(附催便的方法5分钟见效)

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-08-08 08:12作者：QHH手机阅读>>

便秘是困扰很多朋友的事情，一般是由于熬夜，上火导致的大便不通，用药物解决吧害怕副作用，用开塞露也只能治标不治本。下面给大家介绍吃什么能立马通大便，尤其是便秘最怕9种水果，还有一些催便的方法，都可以试一试，找到最适合自己的方法。

便秘最怕9种水果

1、红心火龙果：含有丰富的纤维质和果胶，还有多种维生素，含水量丰富，能润肠通便。大家记得早上吃完火龙果之后，多喝水，立马通便。

2、香蕉：促进肠胃蠕动，便秘的多吃些香蕉，或者榨汁喝，不仅通便，还能美容瘦大腿。

3、榴莲：含有大量的膳食纤维，能促进排便，但要注意不要吃多，还要多喝水，不然榴莲上火会加重便秘的症状。

4、西瓜：有很好的利尿功效，含有的水分充足，补充身体所需的营养物质之外，还能缓解便秘。

5、木瓜：是非常好的利尿、通便的水果，改善肠道运输的情况，女性多吃还能丰胸美容。

6、苹果：富含纤维，含有的有机酸也能刺激肠胃蠕动，有助于排便，含有的果胶，还能防治肠道内胆固醇的吸收，提高机体新陈代谢的能力。

7、猕猴桃：连续吃几天的猕猴挑能有效改善便秘的问题，被称为天然的肠胃散和软便剂。

8、雪梨：含有丰富的水分和纤维素，吃雪梨能下火，对大便干结导致的便秘有很好的改善作用。

9、橘子：有助于消化，降低胆固醇，预防心血管疾病，但不要吃多，容易上火。

便秘最快通便的土方法

1、喝植物油

油是我们厨房里最常见的几种食材，像芝麻油、橄榄油、玉米油、亚麻籽油等植物油的不饱和脂肪酸含量较高，我们食用起来有一定的养生价值，还有润肠通便的功效，出现便秘问题，如果不是很严重，可以先口服一勺植物油，可以有效缓解......

催便的方法5分钟见效

1、按揉商阳穴养生百科网 wwW.CnYsbK.Com

在我们的食指指甲的旁边，有一处商阳穴，可以用来治疗便秘，有便秘情况的时候，就用大拇指的指甲掐商阳穴，像大便已经到了肛门口却拉不出来，掐3-5分钟就可以排便，比较厉害的每天掐两次，效果比开塞露还好。不过这种方法不能治疗气虚引发的便秘，也就是肚子胀却拉不出来的那种......

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