来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-06-14 13:36作者：ZLL手机阅读>>
学生党与上班族，因为长时间的坐立，导致颈部受损严重，十分的疼痛，但是轻微的颈部受损并不需要进行医学治疗来恢复，只需要掌握锻炼颈椎的八个动作便可以帮助颈椎恢复健康，那么这八个动作是什么样的呢，下面我们一起来看看吧。
1、双掌擦颈
大家用左手掌来回摩擦颈部，然后在口中默念8下后，开始捏后颈，左手捏完以后，在开始换右手，可以放松颈椎。
2、左顾右盼
将头部立起来，然后头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍，在进行下一个动作。
3、前后点头
如同锻炼颈椎的八个动作中前后点头的动作十分有效，和左顾右盼一样把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒，做两个8拍。
4、旋肩舒颈
肩膀也是一种很好的缓解颈椎的方法，将双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次，有效缓解肩颈问题。
5、颈肩争力
左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向右看，保持几秒钟，再换左右手
6、摇头晃脑
将头部左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。
7、手头相抗
将我们的双手交叉紧贴颈后，头颈向后用力，互相抵抗5次。养生百科网 www.cnysBK.CoM
8、仰头望掌
双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背，保持5秒。
以上便是全部的锻炼颈椎的八个动作了，大家如果在办公室的时候，如果不适合大动作，那么做左顾右盼，和前后点头便十分的合适，如果在家里可以将这一套动作都做全，对于颈椎有着很好的养护作用。
咳嗽是很常见的一个病症，尤其是换季，常常夜间咳嗽到如法入睡，晚上又不方便买药。下面整理的有晚上干咳厉害无法入睡小妙招，像热敷、喝白萝卜水、大蒜水、按摩肺俞穴、可以帮助缓解。注意 热咳和寒咳的区别晚上 ，要...
2025-06-13 15:12阅读全文 >>
现在很多人都深受鼻炎的折磨，反复的发作，很难治断根，虽然是小病但严重的鼻炎还是很影响正常生活的，尤其是一些正式的场合，鼻炎犯了会很难为情。下面找来了鼻炎最简单的自愈方法，还有 4个苍耳子治疗鼻炎偏方 ，可以...
2025-05-21 16:08阅读全文 >>
不少家庭中有老人的，建议常备安宫牛黄丸，这种要被称之为救命药，用于治疗中风昏迷、脑膜炎、脑出血、小儿惊厥等病症，在并发后越早吃可以降低后遗症及死亡率。这这么好的药不是所有人都能吃的，尤其四种人不能吃安宫...
2025-06-13 13:36阅读全文 >>
跳蚤是会咬人的，被跳蚤咬了的话，不仅会在皮肤上出现疙瘩，而且会感觉痒，在脚踝部位多出现，不知道自己身上是被什么咬出了疙瘩的话，小心是跳蚤，对照真实跳蚤咬过后的疙瘩照片看看那，它呈线状条状有明显瘙痒 真实跳...
2025-06-04 16:12阅读全文 >>
趾疣和跖疣的区别是有什么吗，为什么会有这两种说法，其实从名字上就可以看出它们的不同，在发病的位置上是不同的，跖疣和趾疣区别不大属于同一类，都是寻常疣，二者在治疗上也是一样的，趾疣和跖疣的区别图，大家注意...
2025-06-08 11:48阅读全文 >>
焦虑症和抑郁症一样，是一种常见的精神方面疾病，对人的身心健康有巨大的影响，需要尽早的治疗才行。还有很有朋友有焦虑症而不自知，对比焦虑症的5个具体表现来自测一下，发现自己几乎全中的话就要引起重视了，多和朋友...
2025-06-05 16:48阅读全文 >>
腹股沟是人体非常重要的一个区域，但很多人不知道它在哪，看腹股沟在哪个位置图片就知道了，在人体会阴部的两侧，双侧下腹部大腿根内侧的三角形区域中，左右两边都有一个腹股沟。这个部位是淋巴汇集最多的地方，是健康...
2025-05-26 10:00阅读全文 >>
先兆流产多发于孕妇的前三个月时期，这个时候可能只有少量出血症状，及时送医进行保胎处理的话，是可以稳住的。下面整理了先兆流产血的颜色三种图片，如果发现有暗红色、褐色的血液，或者是粉红色的白带，亦或者是大量...
2025-06-14 07:24阅读全文 >>
抑郁症我们经常听说，但关于抑郁症的评判标准网上的说法非常多，很多人想知道如何判断自己抑郁了。可以看看自己有没有以下这些表现，一定要重视起来及时调整心态，必要时去医院就诊，千万不要小看抑郁症。 开始抑郁的十...
2025-05-27 10:48阅读全文 >>
宫颈囊肿是一种慢性的宫颈炎疾病，因为宫颈腺体被新生的鳞状上皮堵塞了，导致大量的分泌物形成了囊性肿物，是分散存在在宫颈表面的。看宫颈囊肿图片就知道了，一个个的小囊泡是黄白色的，里面还含有无色的胶质样的物质...
2025-05-23 18:32阅读全文 >>
健康保健排行
