来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-05-18 08:54作者：QHH手机阅读>>
大家都知道维生素是我们身体中不可缺少的一种元素，尤其是维生素C，平日里大家补充维生素c的方式主要是通过饮食，那么吃维生素c有什么好处？我们都知道可以增强抵抗力，所以小孩子多吃水果蔬菜有好处，那么还有哪些好处呢？
1、美白抗衰老
像女孩子想要美白皮肤，可以适当的服用一些维生素c，效果是非常不错的，当维生素被人体吸收之后可以抑制人体黑色素的形成，能够有效的减少肌肤色素的沉积，预防色斑、雀斑的形成，经常吃可以淡化色斑美白肌肤，还能够促进体内胶原蛋白的形成，加快人体新陈代谢，排毒养颜使肌肤变得细嫩有光泽。还有比较好的抗氧化效果，能延缓皮肤的衰老。
2、增强抵抗力
吃维生素c有什么好处？大家都知道的一点就是可以增强抵抗力，维生素c可以促进人体对钙、铁和叶酸的吸收，转化为我们人体所需的营养物质，有增强人体免疫力的功效，补充足够的维生素c还可以预防感冒，所以家长朋友们要注意多给孩子补充维生素哦。
3、预防牙龈出血
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牙齿对我们人体来说非常的重要，它是否健康反应着我们人体其他器官是否健康。如果我们的体内缺乏维生素c，那么会造成牙龈萎缩或者出血的症状，出现这样的情况时，我们需要补充维生素c和蛋白质，能够促进骨质代谢和胶原纤维的生成，强健我们的牙齿和骨骼，预防牙龈出血。
虽然服用维生素c对人体与很多好处，但是医学上是不建议人们长期过量的去服用，维生素c是水溶性，长期服用会加重肾脏的负担，容易患上肾结石等泌尿道疾病，长期食用维生素c后再停止服用容易引发坏血病。所以日常注意服用维生素c不能过量，我们就可以在饮食上补充人体所需的维生素c， 多吃蔬菜瓜果。
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