来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-05-12 15:45作者：QHH手机阅读>>
现在很多人们都有失眠的困扰，明明白天劳累了一天，晚上躺床上却怎么都睡不着，如此循环反复，失眠严重的甚至影响到了正常的生活。有人甚至选择靠服用安眠药促使睡眠，但是一旦对药物产生了依赖性，以后想摆脱药物正常入睡都很难了，今天我们来看一下睡不着按摩三十秒入睡的方法，让大家摆脱失眠困扰。
1、手掌按摩面部
把自己的两只手掌心清洗干净，可以涂一些面霜在手上保证手部是湿润的状态，然后两只掌心匀速的在面部来回摩擦，一秒钟摩擦两次，保持1-2分钟时间即可。这样不仅能使疏通面部神经，促使入睡，改善失眠状态，还可以预防衰老，防止皱纹出现。
2、指尖按摩头皮
食指、中指、无名指微微弯曲，用指尖去按摩头皮，每秒按八下，保持1-2分钟即可。这样可以促使血液循环，加强人体对脑部的供血，从而促使睡眠。指尖按摩头皮是一种非常好的方法，大家可以在睡前试一试。
3、按摩前胸和背部
两只掌心在前胸和背部摩擦按摩，从上到下按摩2-3分钟，大家自己不好操作可以让身边朋友睡前帮忙按摩一下，这个方法有疏通经络和强心的作用。养生百科网 WWW.CnySbK.Com
4、按摩肩颈
两只手交替按摩自己的肩部、颈部的肌肉，着重按摩颈部两侧的肌肉，按摩3-4分钟，可以有效地缓解疲劳，快速入睡的同事，预防颈椎病，肩周炎等肩颈疾病。
5、按摩脚背
躺在床上，两腿伸直，用左脚反复摩擦右脚脚背，然后右脚摩擦左脚脚背，保持3-5分钟，可以有效缓解一天下来的双脚疲劳，有利于促进睡眠。
6、按摩耳朵
用拇指和食指从前到后，从上到下揉搓我们的耳廓，也就是耳朵的边缘，保持两分钟同样可以疏通我们的面部经络，有安神促睡眠的作用。
以上就是睡不着按摩三十秒入睡的方法，这些按摩方法是没与任何副作用的，大家不妨试一试，长期坚持有很好的保健作用。
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