上班族肾不好怎么办 教你3招轻松调理

职场人肾不好可通过饮食、运动、药物三方面进行调理。饮食上可选择有助于补肾的食物，运动方面有适合的锻炼方式，药物上也有相应的可遵医嘱使用的药品。

1、饮食调理：

黑豆：黑豆富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，具有补肾强身、活血利水、解毒的功效。可将黑豆煮成黑豆粥，长期食用对肾脏健康有益。

黑芝麻：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，有补肝肾、益精血的作用。可以每天吃一小勺黑芝麻糊。

核桃：核桃有补肾固精、润肠通便的作用。职场人可在工作间隙吃几颗核桃，既能补充营养，又能缓解工作压力。

山药：山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效。可以将山药与排骨一起炖汤，味道鲜美且营养丰富。

枸杞：枸杞能滋补肝肾、益精明目。可用来泡水喝，方便又实用。

2、运动调理：

太极拳：太极拳是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体的传统拳术。经常练习太极拳可增强肾脏功能。

八段锦：八段锦是一种可起到全面调养作用的健身功法，其动作柔和缓慢，圆活连贯，对肾脏有很好的保健作用。养生百科网 wWw.CnYsbk.Com

散步：散步是一种简单易行的运动方式，能促进血液循环，增强身体免疫力，对肾脏健康也有帮助。职场人可在下班后进行适当的散步。

慢跑：慢跑可以提高心肺功能，增强体质，对肾脏的血液循环也有积极影响。但要注意慢跑的速度和时间，避免过度劳累。

瑜伽：瑜伽的一些体式如猫牛式、下犬式等，能刺激肾脏经络，促进肾脏的气血运行。

3、药物调理：

六味地黄丸：六味地黄丸由熟地黄、酒萸肉、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻组成，具有滋阴补肾的功效，可用于肾阴亏损、头晕耳鸣、腰膝酸软等症状。

金匮肾气丸：金匮肾气丸主要成分有地黄、山药、山茱萸、茯苓等，能温补肾阳、化气行水，用于肾虚水肿、腰膝酸软、小便不利等。

五子衍宗丸：五子衍宗丸由枸杞子、菟丝子、覆盆子、五味子、车前子组成，有补肾益精的作用，可治疗肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄等。

左归丸：左归丸主要由熟地黄、菟丝子、牛膝、龟板胶等组成，能滋肾补阴，用于真阴不足、腰酸膝软、盗汗等。

右归丸：右归丸由熟地黄、炮附片、肉桂、山药等组成，可温补肾阳、填精止遗，用于肾阳不足、命门火衰等。使用药物调理时，必须遵医嘱。

职场人肾不好可通过饮食、运动和药物三方面进行调理。饮食上选择黑豆、黑芝麻等食物，运动方面可进行太极拳、散步等锻炼，药物上有六味地黄丸、金匮肾气丸等可供选择。但在进行药物调理时一定要遵医嘱，同时结合健康的生活方式，才能更好地改善肾脏功能。