最好的十个养生方法，不花钱你就可以养生

现在生活节奏越来越快，很多人都越来越注重养生了，例如保温杯里泡枸杞等，有的人还花高价养生，养生的方法的确是有很多，这里就有最好的十个养生方法，不花钱就可以养生，大家赶快看看吧。

最好的十个养生方法

1、每天喝8杯水

水是我们每天都必须要喝的，但是很多人常常就没有喝足够多的水，一般来说我们需要喝1500-2000ml的水才可以，也就是我们所说的8杯水，不常喝水，是容易造成脱水的。

2、刷牙控制3分钟

每天刷牙刷三次对我们的牙齿是比较好的，而每次刷3分钟是比较好的，否则牙齿是没有真正的被刷干净，为了我们牙齿的清洁和坚固，建议每次刷牙要足够3分钟。

3、每天按时吃饭

现在生活节奏加快，很多人都不按时吃饭，把早饭和午饭当一餐吃，这是不对的，长此以往，我们的胃可能会惹上麻烦，到时候痛苦的就是我们自己了，按时吃饭，也是一种养生。

4、饭后按摩肚脐

在吃完饭后，我们可以在我们的肚脐眼周围按摩，以此促进我们肠胃的消化，用手在肚脐眼周围进行轻轻按摩就可以了。

5、饭后散散步

饭后三步可以说是传统的养生方法了，有句俗语，饭后走一走，活到九十九，那还是因为刚吃完饭后，我们散步，可以促进我们肠道的蠕动，方便食物的消化，注意散步不要走太快了。养生百科网 www.cNysbK.coM

6、尽量午睡

每天午睡是一个好习惯，每天中午午睡的时候，它可以让我们的大脑得到休息，它有助于我们有更多的精力，从事下午的工作，但是午睡时间不要太长，半个小时以内就行了。

7、每天泡脚20分钟

在睡觉前，泡脚20分钟，是有助于我们的血液循环的，而且还有助于我们的睡眠，让我们更好的入睡。

8、光着身子照镜子

光着身子照镜子，可以让我们观察自己的身体，发现自己身上的变化，可以及时的干预一些小问题。

9、每天运动30分钟

每天运动30分钟，有利于提高我们的身体素质，提高抵抗疾病的能力，经常锻炼和运动的人，里疾病的几率会比不运动的人小一些，运动是我们每天都要进行的养生活动。

10、尽量11点前入睡

良好的睡眠有助于我们的身体健康，中医建议最佳的睡莲时间是在子时，也就是晚上11点到凌晨1点的时间段，而我们最好在晚上11点前睡觉，这有利于我们身体器官的排毒。

以上就是最好的十个养生方法，为了自己的身心健康，赶紧试一试吧。

中医建议最佳睡眠时间

现在的晚上11点到凌晨1点，按中医的算法来看，是子时，中医建议在这个时间段入睡比较好，当然了，在这之前入睡也可以，就是不能太晚了，之所以建议在这个时间点入睡，是有原因的，我们的肝脏也是有休息时间的，不同的时间里，不同的肝脏在排毒，在子时，我们的胆需要排毒了，同......【查看详情】