长期不吃早餐的危害，轻则患病重则影响大脑发育

很多人都没有吃早餐的习惯，最主要是因为早上不想起床，还有部分人是因为早上赶时间没有时间吃早餐，但在你了解不吃早餐的危害后，相信你就会坚持吃早餐了，比如不吃早餐如同在吃shi，这可是有科学依据的，另外长时间不吃早餐还容易引病上身。

不吃早餐的6大危害

1、导致低血糖

睡一晚上虽然消耗低，但也在消耗，而且大多人从晚餐到早餐相隔了10个小时以上，体内的营养基本消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，而不吃早餐，就没办法补充血糖浓度，容易造成低血糖，出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，严重者会出现低血糖休克。

2、出现胆结石

经常不吃早餐，出现胆结石的概率提高很多，因为胃在空腹情况下也会分泌胃酸，然而没有食物给它消化，就会刺激胃壁，对胃黏膜造成伤害。胆汁无法排除造成胆固醇大量沉积，时间长了自然容易形成胆结石，一旦形成可就不容易排出，所以不吃早餐的危害可不小。

3、患心脑血管病

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早上醒来很容易口干舌燥，这是因为睡觉中也会出现发汗出水，所以早上起来最好是吃早餐，喝点温水，来补充体内缺失的水分和营养，如果不吃早餐或不喝水，会导致血容量减少，血液粘稠，血小板集聚性增加，形成微小血栓，造成心脑血管疾病，特别是中老年更应该注意。

4、影响大脑发育

青少年的脑组织正在发育，更加要知道不吃早餐的危害，青少年对血、氧、葡萄糖的需求量比成年人还要高，所以一旦长时间得不到补充，脑意识活动就出现障碍，长期如此必然会影响脑的发育，所以青少年更加不能不吃早餐。

5、导致肥胖

很多人减肥，所以早餐都不吃了，殊不知这是个重大错误决定。早餐是最容易被消耗掉的一餐，所以早中晚惨的比例最好是3:2:1，这样才能做到减肥，而早餐不吃，不仅容易出现各种不适，还会令中餐、晚餐加量。另外你需要知道，不吃东西，消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才消耗脂肪，所以不吃早餐对减肥减脂一点作用都没有！

6、导致便秘

不吃早餐的话，胃肠道处于空腹状态，会减弱消化能力，也会导致结肠反射作用减退，从而增加便秘等类型的肠胃疾病出现。现在你了解不吃早餐的危害了吧，要知道早餐是三餐中最重要，而且最不容易长胖的一餐，一定要记得按时吃，身体才能更加健康。