来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-05-08 18:22作者：wendyou手机阅读>>
橘子都爱吃，水分多、酸酸甜甜口感也好，还开胃，可惜从小就听大人说：吃橘子容易上火，但实际上真的是橘子吃多了会上火吗？根据发现，吃橘子本身是不上火的，但确实吃多了会引起上火，而究其根源，是橘子中的糖分造成的，而橘子是来背锅的。
秋冬季节最常吃的一种水果就是橘子了，品种很多，但大多价格都不贵，所以成为全民水果，但从小就被教育，橘子吃了容易上火，但真实橘子吃多了会上火吗？并不然，与其说是橘子吃多了上火，不如说是糖吃多了容易上火。
其实橘子的含糖量也并不高，大概只有10%左右，许多水果的含糖量都比橘子高，比如说鲜枣，含糖量都在20%以上，但很少人会说吃枣容易上火吧？而橘子之所以出来背锅，其实还是因为橘子酸甜可口、水分还多、吃起来方便，所以很容易多吃，就造成“吃橘子容易上火”的场面了。
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人体每天应该摄入的新鲜水果量为200-350克，换算成橘子其实只有两个拳头大小，所以一天只吃两个确实比较难以解馋，如果特别爱吃，还没有血糖困扰的情况下，多吃1-2个其实也没有太大问题，也不会引起上火，就怕一吃就是几斤橘子，你不上火谁上火呢？
需要注意的是，橘子里面含有大量的果酸，如果一次性吃太多，会刺激到牙齿以及喉咙等部位，就连嗓子都会变得很酸、很干，所以吃橘子的时候需要控制量。另外还有一点，就是橘子吃多了皮肤还容易变黄。
因为橘子中含有丰富的胡萝卜素，如果橘子吃多了，就会造成胡萝卜素摄入过量，代谢不掉，导致血液中含量过高，皮肤就会慢慢变黄，这就是“高胡萝卜素血症”，也叫作“橘黄症”，不过这只会短时间内影响“颜值”，过段时间不吃就好了。现在你知道橘子吃多了会上火吗？并不是橘子问题，而是糖在作祟。
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