来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2023-10-18 14:49作者：LIU手机阅读>>
很多人都会遇到失眠的问题，晚上睡不着觉，或者睡眠不好，实际上，食物中的维生素的补充，是有助于改善失眠的，黄瓜和胡萝卜就是失眠最怕的2个蔬菜，黄瓜中含有维生素B1，而胡萝卜中含有丰富的B族维生素和维生素C。
1、黄瓜
缺乏维生素B1会导致失眠等问题，而在黄瓜中就含有这些维生素，我们在吃黄瓜的时候，补充这些维生素，不仅可以起到补充营养的作用，也能改善失眠，其中含有多种氨基酸，还能健脑安神，其中的其他维生素对身体也有好处，可以适当的补充黄瓜，但是其中含有维生素c分解酶，不宜和其他富含为维生素c的食物一起吃。
2、胡萝卜养生百科网 Www.cNySBk.coM
胡萝卜是一种对眼睛非常好的蔬菜，含有大量的维生素A、胡萝卜素和多种微量元素，也含有丰富的B族维生素和维生素C，同时，它对失眠的改善也是有好处的，能够帮助我们缓解疲劳以及营养神经，毕竟一些维生素对身体有着促进睡眠的作用，大家可以选择生吃胡萝卜，也可以选择将其煮熟吃。
失眠最怕的2个蔬菜，就有黄瓜和胡萝卜，其实还有其他的蔬菜，对于失眠的改善也有好处，如茼蒿、菠菜，但是食物改善失眠只是起到一定的辅助作用，其他各个方面的调理也是很有必要的。
维生素b1又被称为硫胺素，具有维持细胞代谢的作用。维生素b1还具有神经传导的功能，如果缺乏维生素b1，会影响机体的正常运转。通常会表现出记忆力衰退和失眠等症状，所以患者如果是由于缺乏维生素b1导致的失眠，可以多吃一些富含维生素b1的食物.....【查看详情】
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