粗纤维食物有那些，粗粮/豆类/蔬菜/水果(降糖/减肥/润肠通便)

粗纤维食物在生活中是非常常见的，适量食用这类食物，可以促进肠胃蠕动，帮助大家润肠通便。而且粗纤维食物饱腹感强，很适合减肥的朋友食用。粗纤维食物有那些，主要有粗粮、豆类、蔬菜、水果等，大家可以根据自己的需求选择。

粗纤维食物有那些

1、粗粮类：荞麦、燕麦、黑米、小米、玉米、红薯、指数、芋头等。这类食物中的粗纤维含量非常丰富，也是很适合糖尿病人食用的降糖主食，有助于大家控制血糖。

2、豆类：黑豆、大豆、黄豆、绿豆、红豆、蚕豆、豌豆等。黑豆和黄豆经常被用来打豆浆，但是这会破坏它们的纤维成分。豆类也有很强的饱腹感，可以做主食食用，但是吃多了容易胃胀。

3、蔬菜类：芹菜、西兰花、苦瓜；、苋菜、韭菜、菠菜等。粗纤维的蔬菜非常适合高血压的朋友，尤其是芹菜，可以帮助高血压患者清理血管，稳定血压值。

4、水果类：山楂、荔枝、番石榴、草莓、苹果、香蕉等。粗纤维的水果虽然纤维含量比较高，但是营养价值也一样高，营养物质也很丰富。大家平时可以食用，补充维生素和矿物质等。

粗纤维食物比较适合便秘、减肥、高血糖、高血压以及高血脂的朋友。但是粗纤维难消化和吸收，所以大家也不可以多吃，有其是消化不良的朋友，很容易导致消化不良和腹痛。

降糖最快一味中药

养生百科网 wWw.CNySbk.coM

高血糖的问题是很多人的困扰，大家在控制血糖的时候，最主要的方法还是调节饮食、适量运动以及药物治疗等。控制血糖的药物吃了我们常见的西药，二甲双胍缓释片额胰岛素等，还有重要也可以降糖，给大家介绍一下降糖最快一味中药，黄芪......【查看详情】