三伏天怎么排湿气寒气，晒背/吃姜/泡脚/中医拔罐/运动都祛湿

三伏天从什么时候开始，夏至日第三庚日，2023三伏天时间是在7月11日—8月19日，三伏天的到来提示我们要养生了，可以补充阳气，去除体内的湿气寒气，而三伏天怎么排湿气寒气，可晒背、运动、中医艾灸刮痧、还可泡脚、吃姜。

三伏天排湿气寒气的办法

1、晒背

三伏天晒背是可以去寒湿的，而三伏天晒背去寒湿的最佳时间，是在上午9-10点，或者下午4-6点的时候，要避开太阳毒辣的正午，第一次晒背的时间不要太长，控制在20分钟的时间，可以先从10分钟开始，之后再增加，而且不同人群晒背时间不同，结合情况看，气阴两虚或者阳盛体质别晒，高血压高血脂也别晒。

2、运动

运动也可以补充阳气，可以去除体内的寒气，可以适当的做一些跑步、跳绳或者仰卧起坐等运动，注意运动的时间，避开正午，也要注意时长，不要太长，不要让自己中暑，注意及时补充水分。

3、中医养生百科网 wWw.cNysbK.coM

艾灸、刮痧、拔火罐、三伏贴都是中医去湿气寒气的办法，大家可以有选择性的选择，这些养生保健方式，其实都存在一定的禁忌，如拔罐一定要知道的6个禁忌，忌拔罐后洗澡、同一部位多次拔罐等，大家也是要提前了解清楚。

4、吃姜

羊肉营养，适合三伏天吃去除寒湿，但是热性体质易上火，不妨选择生姜，它能散寒祛湿、发汗解暑、和胃止呕，也能预防感冒，因此大家可以适当的饮用姜水。

5、泡脚

三伏天泡脚可以辅助祛湿，因为在泡脚的时候，可以促进血液循环，改善湿气，但泡脚所使用的药物、时间长短也有讲究，三伏天可以用生姜、花椒、艾叶泡脚去湿气，一般将水温控制在30-40℃，且泡脚时间不能太长了，控制在20分钟以内。

不知道三伏天怎么排湿气寒气，大家可以参考上面的几个方面，可以结合自己的情况选择，三伏天是养生的好时机，大家也要注意别犯了禁忌，很容易导致健康问题，往下看。

三伏天养生6大禁忌注意六件事

三伏天正是一年中最热的时候，酷暑难挡，我们也会在空调房里面凉快凉快，但是在吹空调的时候，最好不要对着空调直接吹，这随谈是凉快了，但是也容易引发一些健康问题.....【查看详情】

为什么说三伏天最好减肥

在三伏天的时候，气温是比较高的，炎热的酷暑难以忍受，而我们的身体为了保持恒定体温，也会进行散热，这就可以导致让新陈代谢加快，也会让我们更容易消耗体内的脂肪.....【查看详情】