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5种提高记忆力的食物，经常吃鱼的孩子确实更聪明

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-10-09 08:48作者：QHH手机阅读>>

不知道大家有没有遇到过这种事情，别人上一秒跟你说的话，你下一秒就忘了，还有手机拿在手上，还要到处找手机，闹出了许多笑话。无意之中发现自己的记忆力慢慢的在减退，想要增强记忆力最简单有效的办法是通过日常饮食，多吃这5种提高记忆力的食物。

鱼类、花生、牛奶、鸡蛋、玉米

5种提高记忆力的食物

1、鱼类

于是促进智力发育非常好的一种食物，它含有非常丰富的卵磷脂，可以作用于大脑，增强人类的记忆力和思维能力。尤其是深海鱼，鱼肉之中还含有大量的优质蛋白、不饱和脂肪酸和钙质，对大脑、眼睛视力的发育非常重要，经常吃鱼的孩子更聪明。

2、花生

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花生被人们称之为“长生果”，它富含卵磷脂、脑磷脂，是神经系统中不可缺少的一种重要物质，可以延缓大脑功能的衰退，含有的维生素E和锌，还能增强智力，提高记忆力，适合需要长期用脑的人。还有预防脑血栓的作用，老年人食用可以预防老年痴呆。

3、牛奶

在纯牛奶中含有丰富的蛋白质和卵磷脂，能促进人体大脑的发育，还能增强记忆力，补脑益智的功效非常好，适合所有人群食用。富含钙质，能促进骨骼生长，强身健体。含有维生素、氨基酸等，有延缓衰老、美容养颜的功效。是非常不错的一种饮品。

4、鸡蛋

鸡蛋是一种营养比较全面的食物，建议大家每天吃一颗鸡蛋，用来当早餐也很不错，可以满足人体一天所需的蛋白质，在蛋黄中还含有丰富的卵磷脂，人体吸收之后会进入到血液中到达脑组织，可增强记忆力，益智健脑。发育期的青少年吃能更聪明。

5、玉米

玉米是一种粗粮，含有丰富的不饱和脂肪酸、谷氨酸、维生素a、维生素e、粗纤维、微量元素等，能促进脑细胞的代谢，经常吃益智健脑的效果也很好，还能保护眼睛、开胃促消化、美容、减肥、预防高血压高血脂，适量吃一点有诸多好处。

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