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落枕了3分钟拯救你脖子，按压痛点和合谷穴有帮助

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-09-01 18:30作者：SiLove手机阅读>>

由于没睡好或者受凉导致的落枕，是会让人难受的，保持着僵硬的状态，如果落枕了的话，那么落枕了3分钟拯救你脖子的方法也是需要知道的，这里向大家列举了5种方法，大家可以选择合适的方式。

落枕了3分钟拯救你脖子

1、按压痛点

如果我们落枕的时候，感觉脖子上有个地方很痛的话，我们是可以找到它，然后用大拇指按压它的，我们要按压20秒，保持按着的状态，然后松手，试着活动我们的脖子，这个算是一种很直接的方式了。

2、按摩合谷穴

如果落枕了的话，大家是可以按压我们手部的合谷穴的位置的，大家可以照着图片找到它的位置，它位于我们的虎口处，大家直接用另一只手掐这个位置就可以，除了按摩手部，大家可以将脖子慢慢往后仰，大家按摩这个位置3分钟就可以，如果没有效果，需要再过30分钟再继续。

3、按摩手上落枕穴

如果我们落枕的话，是可以按摩我们的手上的一个落枕穴，它的位置是在我们的手背上，大家可以照着图片找到它，我们就可以对它进行按揉，在按揉的过程中，我们的脖子也可以先缓慢拉伸到最大限度，先转动到右边开始，然后再缓慢移动到左边，不必太猛，小心拉伤。养生百科网 www.CNYSBk.CoM

4、左右摇头或者上下摆动

对于落枕的话，我们要让自己保持舒服的状态，不要动作太猛的使用脖子，我们可以选择坐在沙发或者椅子上，然后两只手保持自然下垂的状态，然后头慢慢的由左边遵义到右边，这样进行20次。除了左右之外，我们也可以上下摆动，只不过我们的胸部要挺起来，然后头往挨着胸部低，再仰头，眼睛看上面。每次要停留54秒左右，进行20次。

5、拔火罐

如果落枕了的话，拔火罐也是可以帮助改善的，因为拔火罐是可以帮助活络经络的，促进血液循环，是可以直接在患处进行拔罐的，而且还具有类似热敷的功效，落枕在拔完罐之后，是可以改善的。

以上就是落枕了3分钟拯救你脖子的方法，大家看到这里应该是有所了解了，这上面的方法都是可以帮助改善落枕的，大家要进行按摩的话，是要找准穴位的，同时也可以去拔罐缓解症状。

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