当前位置：主页 > 健康保健 >

颈椎疼痛怎么办?教你一个简单动作（可左右移动头部）

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-08-20 19:24作者：SiLove手机阅读>>

颈椎出现问题，感觉难受，那么自己也是要注意好的学习或者办公习惯的，颈椎疼痛怎么办?教你一个简单动作，这些动作有助于颈椎的，但是不要用力过猛，否则加重，会让颈椎更加的难受的，颈椎疼痛必要时寻求医生帮助。

颈椎疼痛怎么办?教你一个简单动作

1、左右移动头部

大家在站立的时候自己保持自然放松的状态，让自己的双脚隔开一点，两只脚和肩膀一样宽的距离，之后大家就可以开始了，大家是可以将自己的头部向左选转，来拉伸右侧的肌群，注意在旋转的过程中吸气，到达受限位置后就慢慢向右侧选择，有助于拉伸左侧的颈部。

2、前屈后伸

大家是可以战立着做这个动作的，大家是可以将自己的颈部往前伸的，达到最大限度，保持5秒的时间后还原，大家就可以慢慢的将自己的头部往后仰，稍微停留数秒之后，大家就可以还原了，可以反复做几次，帮助缓解颈椎病的。

3、转动头部

大家是可以自己在早上及晚上睡觉前各做一次这个动作的，大家可以让颈部保持放松，之后大家就可以让颈部顺时针的转动，之后逆时针的转动交替进行，大家不要用力过猛以免带来不必要的伤害就不好。

4、回头眺望

大家是可以将自己的头部向左边旋，然后自己的双眼在左侧后上45度眺望，就像是望月亮一样，大家不要用力过猛了，达最大幅度时用力拔伸颈部，并保持数秒的时间，5秒就可以，还原后自己的右侧也是这样进行，重复几次。养生百科网 WWW.CnYsBk.COm

颈椎疼痛怎么办?教你一个简单动作帮助康复颈椎，对于出现的颈椎疼痛，也可以根据自己的情况，进行局部的热敷帮助缓解，促进颈部的血液循环，缓解颈椎疼痛，大家在平时就要注意正确坐姿，患有劲椎病也要注意睡姿。

颈椎病正确睡姿图片

仰着睡是最适合大多数人的睡姿，能够维持脊椎的正常生理弧度，将枕头置于头颈部中间的凹陷处，双腿伸直，可以在腰下部垫一个薄枕头，或者在膝盖下.....

健康保健排行

精彩阅读推荐

鄂ICP备15010477号-9|商务、投诉联系QQ：幺三三五九六二伍四八

声明：本站内容少部分来自互联网，如果你有什么建议、合作、投诉，请直接与上面QQ联系，我们会快速处理！

Copyright © 2018 - 2023 www.cnysbk.com., All Rights Reserved. 养生百科网 版权所有