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汗蒸的好处和坏处，能美白减肥但不适合高血压患者

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-08-20 12:00作者：QHH手机阅读>>

汗蒸是现在很流行的一个养生方式，大家可以观察一下身边汗蒸馆，每天的生意都非常好，劳累了一天去汗蒸之后出出汗身体会倍感轻松。但是还有很多人们不清楚汗蒸的好处和坏处，汗蒸有美白肌肤、减肥排湿等功效，但是工程中华消耗较多能量，有很多注意事项。

汗蒸的好处

1、美容养颜

汗蒸的时候偶，我们会出很多汗，这时候可以将毛孔中堆积的毒素排出体外，毒素过多会导致脸上长痘痘。汗蒸还可以增强皮肤的抗氧化能力，能改善皮肤暗沉、雀斑、色斑等问题。美白肌肤、增强皮肤弹性也是长期汗蒸会带来的显著功效。

2、降脂减肥

汗蒸可以使我们体内多余的水分、盐分、皮下脂肪会在温度上升的过程中随着汗液排出体外，身体新陈代谢的速度不断加快，会消耗我们的很多热量，因此汗蒸是有一定的减肥功效，像20-30分钟的远红外汗蒸光波浴的出汗量相当于长跑了1万米。

3、驱寒除湿

在汗蒸的时候，身体内的寒气、湿气会随着汗液被排出体外，坚持汗蒸一段时间会发现手脚冰凉、畏寒的症状会慢慢消失。由于湿气过重导致的有小肚子、精神乏力、大便糖稀、舌苔发白等症状都可以得到缓解，整个人的状态会越来越好。

4、改善亚健康养生百科网 wWW.CNySBk.com

汗蒸的时候电气石释放的远红外线可以帮助激活我们身体的淋巴系统功能，帮助排出体内残留的重金属、毒素等物质，改善身体免疫功能，提高身体免疫力，还能缓解身体过度疲劳是会出现的肌肉酸疼症状，帮助血液循环，改善身体亚健康状态。

汗蒸的坏处

1、汗蒸场所的温度非常高，人流量多，空气中的含氧量不高，不适合高血压、心脏病患者，严重的可能导致晕厥、休克甚至是死亡。

2、汗蒸时身体大量出汗，肾脏、汗腺等过滤、排汗系统压力较大，过度劳累的不建议立马去做汗蒸，很容易导致虚脱、全身浮肿等症状。

3、第一次汗蒸的人呢可能会不太适应这种高温环境，很容易引发头疼、头晕、胸口闷，透不过来气等不适感，大多数人一段时间后便可适应。

4、汗蒸会促进身体内的血液循环，在月经期间的苦心不要去汗蒸，会导致经血量增多，汗蒸的好处和坏处大家都清楚了吗？

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