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落枕了3分钟拯救你脖子偏方，不用去医院自己在家做(5种方法)

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-08-13 09:24作者：SiLove手机阅读>>

我们在生活中是会遇到落枕的现象的，落枕的时候，感觉僵住了，脖子疼痛，不知道怎么缓解的话，这有落枕了3分钟拯救你脖子偏方，大家是可以看看的，方法有5种，都是可以在家进行的，不用去医院。

落枕了3分钟拯救你脖子偏方

1、按摩手上落枕穴

如果我们落枕的话，是可以按摩我们的手上的一个穴位的，那就是落枕穴了，它的位置是在我们的手背上，我们可能不知道它的位置，大家是可以看下图片的，大家可以照着图片找到它的位置，找到后吧，我们就可以对它进行按揉，在按揉的过程中，我们的脖子可以先缓慢拉伸到最大限度，先转动到右边开始，然后再缓慢移动到左边，不必太猛，小心拉伤。

2、热敷

我们落枕的话，是可以选择热敷的方式帮助我们缓解的，我们自己可能行动不方便，拿取毛巾热敷的这一过程可能会让我们的头部感觉不舒服，大家可以让身边的人帮助你，可以在脖子处，用热毛巾敷一敷，需要注意的是，不要过烫了。

3、左右摇头或者上下摆动

对于落枕的话，我们要让自己保持舒服的状态，不要动作太猛的使用脖子，我们可以选择坐在沙发或者椅子上，然后两只手保持自然下垂的状态，然后头慢慢的由左边遵义到右边，这样进行20次。除了左右之外，我们也可以上下摆动，只不过我们的胸部要挺起来，然后头往挨着胸部低，再仰头，眼睛看上面。每次要停留54秒左右，进行20次。

4、按摩后溪穴

我们也可以按摩身体别的穴位，来帮助缓解落枕，我们可以试试按摩后溪穴的位置，上图就是后溪穴的位置，大家可以找身边的人帮助按摩，找到它之后，我们就可以按揉它。

5、按压痛点养生百科网 Www.cNysBk.cOM

如果我们落枕的时候，感觉脖子上有个地方很痛的话，我们是可以找到它，然后用大拇指按压它的，我们要按压20秒，保持按着的状态，然后松手，试着活动我们的脖子。

以上就是落枕了3分钟拯救你脖子偏方，大家看到这，应该知道这5种方法是什么了，如果有落枕的情况，在转动脖子的时候，不要太猛了，闪到脖子就不好了。

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