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蛋白粉怎么吃，不要开水冲泡以免破坏营养(过量小心加重肝肾负担)

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-08-07 08:12作者：SiLove手机阅读>>

蛋白粉是可以帮助补充蛋白质的，在食用的过程中是有很多需要注意的地方的，蛋白粉怎么吃，是需要注意下面四点的，以免没有让蛋白粉的营养得到补充，还对自己的身体不利就不好了，比如不要开水冲泡以免破坏营养。

注意蛋白粉怎么吃

1、温水冲泡

大家在泡蛋白粉的时候，要注意泡水的水温，这水温是不宜太烫的，不宜开水冲泡，这水温过高，最好是用温开水冲泡比较好，以免对蛋白质粉中的营养造成破坏，这就不好了，蛋白粉中是含有丰富的蛋白质的，大家是可以将水温控制在60度左右的。

2、不宜过量食用

这蛋白粉是含有的蛋白含量丰富，可以补充蛋白质，但是在服用蛋白粉的时候，是不宜过量补充的，因为这是会我们的身体有伤害的，是可以加重肾脏已经肝脏的负担的，而且这补充的蛋白质未必能被我们完全吸收的，大家最好不要过量，对肾功能有损害就不好。

3、早上吃

大家如果想要食用蛋白质粉的话，大家是可以选择在早上食用蛋白质粉的，因为这是有助于我们吸收蛋白质中的营养的，而且也是可以帮助我们补充能量的。

4、不能和碳酸饮料一起吃

大家在吃蛋白粉的时候，要注意，是不要和碳酸饮料一起吃的，因为这是会有不利身体的，蛋白粉中含有的蛋白质是会和碳酸饮料中的物质反应的对于蛋白粉的营养价值也是会造成降低的影响的，影响消化和吸收。

蛋白粉怎么吃，其实也是要和自己吃蛋白粉的目的相结合的，具体的用量也是要注意的，如果是为了锻炼肌肉的话，可以在20到40克之间的蛋白粉的摄入的，对于其他情况，也是有所不同的，注意蛋白质粉不适宜人群。

蛋白质粉不适宜人群

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蛋白质粉会在人体代谢生成氨、尿素、肌苷等含氮物质，这些物质需要经过肝脏、肾脏排泄除体内的，但是像肝硬化、肝肾功能不全、糖尿病、肾炎等患者，肝肾功能本身已经受损，食用蛋白质粉会.....

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