来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-07-25 13:36作者：QHH手机阅读>>
如果大家在睡醒之后，一动脖子就开始疼，那么多半是落枕了，虽然不是严重的病症，但是会有一段时间的酸痛感，影响日常生活，经常性的落枕肯定是更难受。下面整理了落枕后的正确恢复方法，都能帮助大家快速好转，减轻疼痛感。
1、按摩落枕穴
手背上第二和第三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处，就是人体专门治疗落枕的穴位，用手指朝手腕方向按压，能感受到骨头和骨头之间便窄的地方，有压痛感，用拇指按，一边按一边活动颈部，左右轻轻的转动。很快就能使颈部恢复正常。
2、按压合谷穴
合谷穴就在我们的虎口位置，把食指和拇指并拢，手背肌肉的最高点就是，用另一只手的大拇指用力掐，只要自己能承受住，就尽可能的用力，同时脖子轻轻向后仰，颈部要有发力的感觉，幅度可以慢慢加大，按三分钟就有好转，休息半小时重复一次，脖子就基本好了。
3、热敷养生百科网 WWw.CnYSBK.cOm
热敷是最简单的了，用热毛巾热敷几分钟就能缓解疼痛，如果比较赶时间，没有热毛巾，可以把双手掌心搓热，然后对后颈部局部的热敷，可血液循环，加快恢复。
4、按摩颈部
把双手掌心搓热之后，轻轻的在颈部不适的部位按摩，重点按摩耳朵后面凹陷的位置，按摩的时候不要用力过猛，轻轻的按揉几分钟，局部发热就行了，能疏通经络，缓解颈部的酸痛感、僵硬感。
另外还有针灸、贴膏药的方法，同样能快速的缓解不适。经常落枕的朋友注意了，平时多半是睡姿不当，枕头不合适，或者是晚上受凉导致的。选择一个合适的枕头很重要，注意好颈部的保暖，白天晚上都不能受凉，屁事也多做一些颈部运动，缓解不适。
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