高血压自然降压16种方法，运动控制/按摩/饮食都要注意

对于高血压患者来说，所谓自然降压的方式，实际上是需要自己调整自己的生活方式的，改变自己的不良习惯，适当做些运动，在饮食上面注意控制，保持放松心情也是很重要的，高血压自然降压16种方法，其实也是包含了这些内容的。

高血压自然降压16种方法

一、运动控制

1、走路

我们每天都是会走路的，而且这项运动的方式也是不难的，如果总是待在家里，也是不能呼吸新鲜的空气的，可以自己注意坚持走路，这也是一项不错的运动方式。

2、太极

太极不仅是可以帮助健身的，而且也是有助于预防疾病的，而且太极拳对于降血压是有一定的好处的，可以帮助缓解紧张的情绪，放松自己的心情，太极本就是一项舒缓的运动。

3、慢跑

对于轻度的高血压患者来说，是可以通过运动和饮食的方式帮助自己调节的，在平时的时候也是可以注意运动的，这慢跑的方式消耗的热量是要比走路大的，所以大家是要根据自己的身体情况选择合适的运动。

4、做操

对于高血压患者来说，不仅还是要在饮食上面有所控制的，自己也是可以注意运动的，可以做做操的，不能做剧烈的运动，是自己能够承受的运动。

二、按摩

1、按摩太冲穴

太冲穴是可以帮助平息肝阳的，在我们脚部的穴位，大家是可以找到它的穴位，然后进行按摩，一次按摩100下，一天按摩2到3次，有轻微酸痛即可。

2、按摩百会穴

按摩百会穴其实也是有助于降血压的额，它是我们头顶的穴位，大家将自己手掌紧贴这个穴位，然后顺时针旋转，一圈为一拍，每次要至少做32拍。

3、按摩曲池穴

这个曲池穴是我们手肘上面的穴位，大家是可以找到它的位置，然后对它进行按揉，先是左手，然后是右手，帮助降压。

4、按摩太溪穴

这个穴位是可以疏肝理气的，大家将手四指放在脚背上，大拇指弯曲由上往下刮按，在我们左右脚上的太溪穴的穴位，都可以同时进行按摩，揉按的过程中有一定的痛感，每天早晚各按1-3分钟，可发挥保健作用。这个穴位对于高血压有辅助治疗作用。

5、按摩合谷穴

大家也是可以试试按摩穴位的方式的，大家是可以按压我们手部的合谷穴的位置的，大家可以照着图片找到它的位置，它位于我们的虎口处。

三、7种降血压食物

1、芹菜

芹菜也是帮助降压的一种蔬菜，它含有很多的维生素一会微量元素，对身体健康有益，而且也能够帮助降血压，但是不能够只是依赖芹菜，而忽略了药物的治疗的，它是可以帮助改善血压的，大家在饮食是上是可以注意摄入芹菜的。此外，它营养丰富，含有多种对人的身体健康有利的物质，纤维丰富，能够帮助人的身体畅通大便。

2、黑木耳

黑木耳其实是具有一定的降血压的作用的，它可是被称为血管清道夫，它不仅含有蛋白质、胡萝卜素等硬物质，而且铁含量很丰富，对身体健康有好处，而且它能够帮助降低血管的黏度，大家可以食用黑木耳的吃法也是不少的，但是这是不能够代替药物治疗的。

3、大蒜

有相关研究称，大蒜的营养价值比人参还要高，它很有很多对人体很好的物质，不仅能够杀菌，还能够调节我们的血糖，在很多的方面，对人体都有所帮助,大蒜是可以帮助降血压的，它含有的蒜素，其实是可以帮助保护血管内皮抗细胞氧化的。

4、香菇

食用香菇其实对于降血压也是有一定的帮助的，在香菇中是含有香菇多糖，而且香菇中也是含有胆碱等物质的，对于这是有改善的，可以对于减少胆固醇在我们血液中的含量是有帮助的，而且食用香菇对于我们胃的消化与吸收也有帮助。

5、绿豆养生百科网 wWw.cNYSbK.Com

绿豆不仅可以利尿消暑，而且绿豆也是有助于降血压的，它含有的多糖是有助于帮助降血脂的，而且在绿豆中是含有维生素等的，食用绿豆对我们的身体健康也是有益处的，大家也是可以用绿豆煮水喝的，但是不能代替和忽略药物治疗的。

6、猕猴桃

猕猴桃是水果之王，猕猴桃的营养价值还是很高的，它含有纤维和果胶，而且富含维生素，对于预防心脑血管疾病是有帮助的，也能美容养颜，而且它还含有抗氧化剂以及叶黄素，这对于降血压是有一定的帮助的，但是猕猴桃是寒性的食物，并不建议过量食用，吃太多，以免对自己的身体有影响的。

7、苹果

苹果也是我们日常生活中常吃的水果之一，它含有维生素等，是可以为我们补充营养，同时苹果也多汁，可以为我们补充水分，它也可以帮助身体排钠，对于降血压是有一定程度的作用的，但是对于有高血压的患者来说，低盐低脂的饮食还是要注意，在医生指导下服用药物。

轻度的高血压患者可在饮食、运动、按摩的方式帮助缓解，对于高血压的人来说，在饮食方面是要控制的，高胆固醇以及油腻的食物是不要吃的，低盐低脂，对于肥胖的高血压患者来说，是可以注意减轻体重的，平时注意吃蔬菜和水果，对于长期饮酒的高血压患者也是要限制酒精的摄入，平时注意放松心情，高血压严重患者也是要注意配合医生药物治疗。