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硒的作用和补硒的好处，能延长寿命保护肝脏和心血管

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-07-15 14:36作者：QHH手机阅读>>

硒是对我们身体来说非常重要的一种元素，它是一种纯天然的抗氧化剂，能延缓衰老、防癌抗癌、增强免疫、保护肝脏、保护视力......相信大家在知道硒的作用和补硒的好处之后都会想要多补充硒元素，一大人体缺乏硒元素，会出现一系列的不适症。

1、延缓衰老、延长寿命

2、保护肝脏

3、防癌抗癌

4、提高免疫力

5、保护心血管

硒的作用和补硒的好处

1、延缓衰老

硒元素是一种纯天然的抗氧化成分，能清楚人体内的过氧化脂质和自由基，防止细胞的老化，延缓衰老，人体只要补充了足量的硒元素，能很好的抗衰老，不仅能预防皱纹和色斑的生成还能延长寿命。

2、保护肝脏

硒元素对肝脏也有一定的保护作用，能减少肝脏受损的情况，保护肝细胞，减轻毒素对肝脏的伤害，经常补充硒元素还能减少脂肪肝、肝炎、肝硬化、肝癌的发生。

3、防癌抗癌

硒能抑制致癌物质的释放，癌细胞最害怕的就是硒元素，癌症患者适量的补充硒元素能有效的防治病情恶化，还能减轻化疗带来的毒副作用。有研究显示体内西元素含量越高的人，患癌的概率就越低，反之硒元素不足，患癌的概率就高。

4、提高免疫力养生百科网 wwW.CNYSbk.Com

硒元素能促进淋巴细胞产生抗体，能提高血液中抗体的水平，提高人体免疫系统的排毒杀菌的作用，增强人体的免疫功能，预防多种疾病的发生。

5、保护心血管

平时适量的补充硒元素，能保护人类的心血管，维持血压、血脂的稳定，预防多种心血管疾病的发生，提高人类的心脏功能。

含硒第一名的水果是桑葚

每100可桑椹的硒含量约为5.65微克，桑葚干约30微克，含硒第一名的水果就是桑椹了，在古时候桑葚就已经是皇帝御用的补品，在桑椹中含有丰富的维生素、胡萝卜素、氨基酸、活性蛋白、矿物质、白藜芦醇、花青素等成分，常吃桑椹可提高人体免疫力，抗氧化、延缓衰老，有美容养颜的功效。它的营养价值是苹果的5、6倍，葡萄的4倍，有非常多的功效......

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