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测一测你的抑郁程度，五十三分以下为正常看看你能打几分

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-07-09 16:36作者：ZLL手机阅读>>

在现在的生活中我们无时无刻都存在着各种各样的压力，所以很多人便会出现抑郁的症状，但是因为对抑郁症的不了解大家，便会觉得抑郁症就是矫情病，其实并不是相较于身体上的疾病，心理上的疾病更加可怕，下面我为大家提供几种测抑郁的方法快来测一测你的抑郁程度吧。

一、SDS抑郁自评量表

sds抑郁自评量表是由美国教育部教育卫生部推荐用于精神药理学研究的量表之一，也是现在目前国际上最为常用的标准抑郁症心理测试题，大家根据自身情况进行，来测一测你的抑郁程度，在填写的时候一定要理解清楚每一条题目的意思在进行填写，这样才能的得出准确的结果。

偶尔出现是一分，有时是两分，经常是三方，持续是四分，大家将自己的状况填写好以后，便可以开始算分了，一般来说以53分为分界线，如果在53以下的便是没有抑郁症的患者，而在53分以上到62分的患者，有可能患上了轻度的抑郁症、62分以上到72分的患者可能为中度的抑郁，最后便是72分以上的患者便为重度的患者。

大家如果最后得出的结果不理想，请不要过多的担心，这只是一种这是手法，如果出现了53分以上的人群，大家可以考虑去专业的医生诊所进行评测，保证准确性，另外对于抑郁症大家也不要有过多的心理压力，抑郁症只是一种很特殊的疾病，所以一定要保持乐观的心态来面对。

二、Sarason考试焦虑量表

Sarason考试焦虑量表是目前国际上广泛使用的最著名的考试焦虑量表之一，总共有三十三个选择题，大家根据自己的实际情况来进行回到，大家只需要回答是否，便可以了，我们在回到的时候没有对错之分，不要有心理压力，根据自身的情况来详细的作答。

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大家在测试的时候一般为“是”记一分，而为“否”记零分，3,15,26,27,29,33计分为相反的，而一般24分以下为正常，25分到49分为轻度焦虑、50分到74分为中度焦虑，75分到99分为重度焦虑，一般而言焦虑症相较于抑郁症来说病情轻一些，但是焦虑症很容易发展为抑郁症，大家也要有所注意。

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