来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-04-15 17:45作者：WRYI手机阅读>>
不知你有没有失眠的困扰，睡不着就算了还怎么躺都不舒服。现代人快节奏的生活方式导致越来越多的人有了失眠的烦恼，想睡又睡不着的痛苦相信很多人都体会过，着实不好受。也有越来越多的人开始关注如何才能快速睡着，到底有没有1分钟立马睡着的方法呢，那今天小编就告诉大家几个方法，让你告别失眠的烦恼，快速入睡！
1、吸气呼气法
用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再唿气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。方法很简单，这是一位哈佛大学毕业的医生安德鲁分享的帮助睡眠的方法，一开始做可能不熟没有睡意，但只要坚持一天做两次，持续六到八周习惯后就非常有效啦！
2、食疗法
经常失眠的人可以通过食疗的方法来改善。比如百合粥，养心安神，非常适合失眠患者；栗子龙眼粥补心安神，益肾壮腰，对于失眠有一定的功效；猪心汤，对于缓解心虚、多汗、失眠等有很好的疗效。
3、食醋法养生百科网 wWw.cNysbK.cOm
食醋在超市就很容易买到，喝点点食醋就能让你快速睡着，使用方法只需要睡觉前用冷开水搅拌一勺食醋喝下，就可以快速入睡。简单好操作。
4、洋葱法
洋葱的气味非常大，很多人不喜欢，但是一颗小小的洋葱也能治疗失眠哦。拿出一个洋葱将它捣碎放进瓶子，放在床头，人闻着洋葱的味道就可以快速入睡。
5、柑橘法
柑橘是一种常见的水果，柑橘剥开之后气味同样是比较大的。经常失眠这时就可以睡前把一个柑橘剥开放在床头，闻着柑橘清香的味道就可以帮助快速入睡啦。
以上就是小编总结的快速睡眠的方法，都非常的简单。当然避免失眠的一个重要的前提是不要睡太晚，保证运动量而且不要在睡前喝咖啡和浓茶。希望这些方法对你的失眠有帮助，大家赶紧试起来吧！
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