来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2023-08-17 17:42作者：LIU手机阅读>>
一天最佳三个运动时间，分别是上午九点、下午三点，以及睡前的2小时，这些事运动的最佳时间，晚上睡觉前做的运动不宜剧烈，避免产生危险，大家也可以自己调节时间，选择自己有空的时间运动。
1、上午九点
在早上九点的时候，大家可能已经吃过午饭了，此时做运动的话，即便消耗机体大量的能量和糖原，但是也会降低不适感，而且早上的时候，我们也有精力去运动，运动一段时间后，就可以休息，很快就可以吃午饭了。
2、下午三点
中午是吃饭的时间，自然不适合做运动，太阳也最盛，而下午三四点左右的时间吗，也特别适合做运动，我们经过午饭的补充，也恢复了一定的能量，对于一些运动的承受耐力也增强了，适合运动，也可以选择4点到6点的时间，看自己的时间。
3、睡前2小时
若是白天没有时间运动的话，也可以在晚上的时候运动，但是不宜做剧烈的运动，可以在饭后至少2小时后运动，在睡前2小时前运动完，这样的运动还有助于食物的消化，对于健康有益处。养生百科网 wWw.Cnysbk.com
之所以不建议特别早的时候去做运动，是因为会导致引起低血糖的发生，此时并没有进食，而且对于有些患有高血压、心脏疾病的人来说，也可能会增肌肝脏的负担，对身体健康不利。
如果大家要运动的话，可以参考上面的运动时间，还是相对来说，比较适合运动的，大家也可以结合自己的情况进行调节。
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