一天最佳三个运动时间，早餐前/下午/睡觉前(不适合运动的时间)

运动是是一种维持人体健康和增强身体免疫力的最好方式，但是运动也不是随时都可以进行的，选择好的运动时间，可以达到更好的运动效果。想要运动的朋友可以选择一天最佳三个运动时间，分别是早餐前、下午、睡觉前，这三个时间是一天中最适合运动的。

一天最佳三个运动时间

1、早餐前

早上运动可以帮助大家提高神经兴奋性，能够促进新陈代谢，可以让人更有精神，提高人体活力。早餐前运动可以帮助身体在一天的工作保持注意，而且空腹运动还能分解脂肪，有助于控制体重和维持体态。

2、下午

下午人体会比较敏感，有氧运动的承受耐力也会有一定的增强，这个阶段血压和心率处于一个比较稳定的状态，身体状态更适合运动。下午4-6点，很适合大家做一些力量训练，可以提升训练强度，帮助大家增长肌肉。

3、睡前

很多人白天的时间会比较少，所以会选择晚上进行运动。无论是跑步、跳舞还是单车，睡觉前运动都可以帮助大家释放压力、舒缓疲惫，有利于提升夜间的睡眠质量，还能防止脂肪堆积，有助于减肥。养生百科网 www.cNYSBK.CoM

三个不适合运动的时间

1、饭后。饭后会有较多的血液流行肠胃，棒子食物进行消化和吸收。这时候运动会妨碍食物的消化，时间长了就会导致疾病，最好等待一小时在运动。

2、饮酒后。饮酒后酒精会很快进入身体各个器官，这时候运动会加重心、脑、肝等器官，对身体造成伤害。

3、情绪不好。运动时应该尽量保持愉悦、稳定的情绪，因为情绪会直接影响身体的生理功能，激烈的运动会影响器官功能。

大家进行运动的时候，一定要选择合适的，科学的运动时间和运动方法。不管是什么运动，都不适合每天进行，尤其是高强度的运动，因为运动后身体需要时间进行自我修复，每天运动很容易造成肌肉损伤，不利于身体健康。