血糖高最怕三种早餐，米粥/水果(油条升糖又升脂)

高血糖患者平时一定注意控制血糖水平，避免长期的高血糖状态形成糖尿病。控制血糖最好的办法就是控制好饮食，但是有些我们以为的含糖量低的食物，实际上糖分却很高。其中包括血糖高最怕三种早餐，分别是米粥、油条和水果。

血糖高最怕三种早餐

1、米粥

很多人以为米粥比较清淡，水分含量高易消化，所以喜欢将米粥当做早餐食用。但是大米粥只含有含水化合物，没有什么营养。而且大米再经过长时间熬煮后，淀粉已经充分分解为更容易吸收的单糖。所以早餐食用米粥很容易吸收过多糖分导致血糖升高，建议大家食用小米粥，煮的时间也不要太长。

2、油条

油条是很多人喜欢的早餐，味道很香而且食用方便。但是油条用面粉作为原料，经过高温油炸而成，不仅升糖指数非常高，还很油腻，不容易消化。长期食用油条，不利于控制血糖，还很容易肥胖。甚至变成高血脂。所以大家早餐要使用较为清淡的食物，不要食用油脂多的。

3、水果养生百科网 wWW.CNYsBK.COm

高血糖的患者一般会被建议在早餐后食用一些水果，但是在选择食用的水果的时候，要注意选择无糖的或是低糖的。大部分的水果糖分含量都非常高，食用后很容易引起血糖波动。空腹吃水果还容易刺激肠胃，引起恶心、烧心等症状。

早餐建议大家吃一些无糖豆浆或是脱脂牛奶，主食可以选择粗粮馒头，玉米鸡蛋等有营养且糖分含量低的食物。如果餐后想要加一个水果，也可以选择苹果、猕猴桃、白心火龙果等食用。

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