来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2023-08-04 17:25作者：LIN手机阅读>>
不能说是曾经，就算是现在HIIT也是爆火减脂圈，满足了众多人想要缩短锻炼时间仍保持高效燃脂的需求，但是已经有研究表明这是一项有巨大风险的运动，今天就是以介绍天天做HIIT的危害为主要内容，与大家的身体健康息息相关，一定要看完。
1、运动损伤
高强度间歇训练不愧对得起“高强度”三个字，没有运动基础的人根本坚持不下去。而高强度动作正是肢体关节的容易受损的第一大原因，时常会因为没有错误的运动方法导致关节损，进而引起肌肉损伤。长时间的高强度运动还可能引起肌肉拉伤。
2、心脏患病风险增加
新闻报道中指出经过外国生命科学研究协会公布的研究结果显示，长期做HIIT会对心血管以及心脏造成危害，会增加患心脏疾病的风险，增加心脏负担就会有心梗、猝死的危险。
3、视网膜脱落危险
视网膜是很脆弱的组织，长期做高强度的运动会有诱发视网膜脱落的风险，尤其是高度近视人群，视网膜比常人更加脆弱，或许大多数就有在多运动的时候感动眼睛有突然的模糊，就要警惕眼睛的保护了，适当调整运动方式及强度。
4、抑制新陈代谢
这是不是让人难以思议，而事实上确实如此。科学研究表明HIIT给身体施加了超出承受范围的压力，这样不仅没有促进机体代谢，反而减缓了新陈代谢效率。养生百科网 WwW.cnysBk.COm
适当进行HIIT才可以有效提高燃脂速率，帮助减肥，金安易每周2~3天做HIIT，给身体足够的休息时间，再看看下面的正确训练视频~
所以HIIT不是适合所有人的，运动基础若的人很可能造成多重身体伤害，而且任何人都不要盲目跟风，量力而行。
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