蛋白粉的功效和适宜人群，促进新陈代谢/健身减脂等人群适宜

随着全民健身风潮的兴起，蛋白粉这一健身塑形搭档受到越来越多的关注，其实所谓的蛋白粉就是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白剂，它是作为一种补充剂来说，为缺乏蛋白质的个体补充蛋白质。那么令我们有疑问的是蛋白粉的功效和适宜人群有哪些呢？加深了解才能便于选择，是否入坑决策权在你手上。

蛋白粉的功效

1、蛋白粉是现在接触较多的营养补充剂，经过肠道补充蛋白水平。其主要作用是促进新陈代谢、肌肉的生长发育，增加肌肉的比例和含量，改善虚弱的体质。

2、蛋白粉同时还可以增加人体免疫力，因为是蛋白质组成，具有修复细胞的作用，还是构成细胞核组织结构的主要成分。

3、蛋白粉还可以形成酶系统，维持正常的消化功能，包括制造血液的运输物质，维持身体渗透压及酶的促化反应等等。养生百科网 WWw.cnYSBK.COM

4、如果你处于减肥期，适量补充蛋白粉，一方面不会让肌肉组织过多的流失；另一方面，蛋白质消化吸收过程较缓慢，可以增加饱腹感，减少饥饿，从而减小你的食量，有利于减肥。

蛋白粉的适宜人群

1、蛋白质严重流失的患者

对于烧伤、烫伤和大面积皮肤溃烂等导致蛋白质严重流失的患者，就要食用蛋白质粉来使机体恢复平衡。

2、营养不良的人

长期消化不良、神经性厌食和小肠吸收有障碍等从而导致无法摄入蛋白质或摄入不足的患者。

3、难以进餐人群

对生活不规律，经常由于工作或者其他原因无法正常的饮食进餐的人群，应适量的补充一些蛋白质粉。

4、健身人群

健身以增肌为目的，蛋白粉含有的乳清蛋白最适合人体吸收，且利用率非常高。锻炼后肌肉受损需要修复，运动后1~2小时是合成代谢旺盛期，也是吸收营养物质的最佳时期，这时候补充大量乳清蛋白，为肌肉的修复和生成提供原料，再吃点含碳水化合物和脂肪的食物，为肌肉的合成提供充足的能量，才能达到明显增肌的效果。

5、儿童、妇女、老人

正处在发育期的儿童少年和孕期及哺乳期的妇女们，还有肠胃不好的老年人，应补充蛋白质粉。

蛋白粉功效虽多，但它不是什么神奇的药物，不论是健身人群还是减肥者，都应该是在健康饮食的前提下，加强体质锻炼，健康增肌或是减脂。人们根据蛋白粉的功效和适宜人群以及自身需要理性选择，不要随大流造成资金浪费或损害身体健康。