来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2026-06-02 16:48作者：QHH手机阅读>>
现在男性朋友总是在出现问题之后才开始懊悔，性能力低下的时候便会病急乱投医，导致吃很多药却没有治疗效果。其实平时不妨在饮食上多下点功夫，补充促进性功能的维生素，像维生素E促进性腺发育，可强精。维生素A增强性欲，维持性功能。
1、维生素E
维生素E有调节性腺的作用，促进性腺发育，延长精子寿命，被称为是生殖维生素。像芝麻、核桃仁、乳制品、蛋、花生、莴苣、瘦肉、大豆、瓜子、动物肝脏、蛋黄都是优质的维生素E来源。
2、维生素A
能促进蛋白质的合成，增强性欲和维持性功能。如果缺乏维生素A会导致，睾丸重量下降，精囊变小，卵巢缺乏维生素A会影响雌激素的分泌，导致阴道干涩。所以中年女性尤其要补充，像动物内脏和海产品都很不错。
3、维生素B族
维生素B1：预防和辅助治疗阳痿、早泄。存在于：谷物、豆类、干果、马铃薯、动物内脏、瘦肉。
维生素B2：缺乏时会影响性生活质量，导致阴道壁干燥、充血，性交疼痛。
维生素B5：促进性兴奋与GAO潮。存在于：菇类、萝卜、花椰菜、豌豆中。
维生素B6：促进性激素的分泌。存在于：香蕉、栗子、葡萄干、菠菜中。
维生素B12：长期缺乏的男性，精液浓度会比较低，影响正常的性功能。存在于：动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪中。
4、维生素C
有利于精液液化，抗氧化作用，能防止精子的受精能力减弱。也有促进性功能的作用，平时多吃些新鲜的蔬菜瓜果，都是很好的。
1、淫羊藿养生百科网 WWW.CnySbk.COm
淫羊藿常配合熟地、仙茅，肉苁蓉、枸杞子，巴戟天、潼蒺藜，山萸肉、锁阳、阳起石，羊睾丸等同用，是常用的补肾壮阳药材，搭配枸杞子补肾益精，仙茅增进食欲。这个单方有促进男性精液分泌的作用，性欲亢奋的人不要用.....、
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