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不吃晚饭能减肥吗，能但反弹快还伤胃不推荐(附吃晚餐注意事项)

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-05-16 15:09作者：ZLL手机阅读>>

当代社会追求的是一种骨感美，很多人为了追求这种骨感美，纷纷踏上了减肥的道路，虽然真正能够减肥的方法有很多，但是虚假的谣言也不少，其中传的最为厉害的便是晚上不吃饭可以很快的减肥，但是真的不吃晚饭能减肥吗？下面快和我来看看吧。

一、晚上不吃饭能减肥

关于不吃晚饭能减肥吗这个问题，我给出的答案肯定是可以的，但是它的反弹性也是格外的高，虽然我们常说早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，但是这里的晚餐要吃少，说的是晚餐还是要吃的，只是晚餐不能多吃，并不代表不吃。

我们晚餐不吃减去的是我们身体内的水分而不是造成我们肥胖的脂肪，所以如果我们晚餐不吃，就算是一段时间减肥了，马上也会反弹回来，另外如果我们晚上不吃晚饭的话，我们的胃部并不会减少胃酸的分泌，因为吃东西导致胃酸没有食物分解，就会伤害我们人体的胃部，长期不吃晚餐可以会导致胃炎，胃溃疡，甚至是胃癌，所以大家还是一定要吃晚餐。

二、吃晚餐注意事项

1、我们的晚餐虽然要吃，但是也要正确的吃，如果我们是在十点睡觉的话尽量要保证在六点前吃完晚餐，只能吃七分饱，吃完晚餐后就不要食用任何的东西了，因为我们在睡觉的时候胃部消化变缓，如果食用的东西过多就会导致，胃部消化不了，所以这也是我们晚上要吃少的原因。

2、我们食用的晚餐尽量为一些蔬菜，或者是粗粮，不要吃辛辣重口的东西，不然对肠胃不利，另外我们在吃晚餐的时候食物的准备需要是低热量，能充饥的食物，确保不会有过多的热量吸收后转变为脂肪，让身体达到一个健康减肥的作用。养生百科网 WWw.CNYsbK.COm

3、我们在食用完晚餐后要注意运动，当然我这里说的运动，不是激烈的运动，而且如缓步慢走的消食运动，我们如果吃完晚饭后坐着不动，很容易导致脂肪的囤积，造成肥胖，我们吃完晚饭后便起来走动半个小时左右，对身体十分有利。

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