来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-05-03 15:42作者：ZLL手机阅读>>
现在对于人的身材的要求越来越严苛了，所以很多人都加入了减肥的大军，这些减肥的朋友通过不吃晚餐来减肥，其实这样是不对的，长期的不吃晚饭是会导致身体越来越差，损害身体健康，所以晚餐是要吃的，那么晚上吃什么不会胖呢？
1、脱脂牛奶
关于晚上吃什么不会胖这个问题，我首先推荐的便是脱脂牛奶，我们都知道喝牛奶是有很多好处的，牛奶可以美白皮肤，消除色斑，但是牛奶却也存在一个致命的问题就是长胖，现在有了脱脂牛奶我们就不怕了，脱脂牛奶不仅和纯牛奶的营养价值是一样的，还能不长胖，同时晚上喝还能改善睡眠。
2、蜂蜜养生百科网 WWW.CNYSbK.COM
蜂蜜有着消耗脂肪的作用，我们晚上喝蜂蜜是不会长胖的，同时我们蜂蜜还可以搭配着脱脂牛奶一起喝，晚上喝一杯脱脂牛奶加上蜂蜜，可以有利于睡眠，还能够促进消化，当然蜂蜜和牛奶都属于高糖分的食物，如果是患有高血糖，高血压的朋友就请不要喝了。
3、南瓜粥
南瓜的热量是十分低的，所以我们晚上吃南瓜是不会长胖的，而且南瓜中富含丰富的膳食纤维，果胶，可以让人达到一个饱腹的感觉，同时也不能使人体发胖，且南瓜还能够促进人体肠道里的新陈代谢，和排出有害的致癌物质，在睡眠中帮助人体排毒。
4、燕麦片
燕麦的饱腹感极强，蛋白质和膳食纤维也非常的高，很多人都会有减肥的时候因为晚上吃的不好，而导致的晚上睡着了被饿醒的感受，被饿醒的感受是十分不美妙的，所以在这里我为大家推荐燕麦片，吃一碗饱饱的燕麦片不仅不会长胖，还让人不会被饿醒。
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