来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-10-08 10:18作者：QHH手机阅读>>
便秘是很困扰很多人们的问题，长时间不排便，或者是排便困难，都会导致废物不能及时的排出体外，身体中堆积太多的毒素，影响身体健康，严重的还会患上疾病，这里给大家整理了几个便秘最快通便的土方法，对身体无害，不妨试一试。
1、喝植物油
油是我们厨房里最常见的几种食材，像芝麻油、橄榄油、玉米油、亚麻籽油等植物油的不饱和脂肪酸含量较高，我们食用起来有一定的养生价值，还有润肠通便的功效，出现便秘问题，如果不是很严重，可以先口服一勺植物油，可以有效缓解。
2、抖动肚子
保持正确的排便姿势，然后开始抖动肚子，前后左右或者上下抖动，颤动的频率可以快一点，因为便秘主要的病因是肠道蠕动缓慢造成的，抖动肚子可以使肠道内的物质流动性加强，可以促进排便。一般有的人抖1分钟，就能产生强烈排便感觉。
3、早起一杯冷开水
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便秘的时候，大便的水分会被肠道多次吸收，导致大便变得又干又硬，在一定程度上加重便秘的症状，可以在早上起床之后就喝2-3杯的冷开水，冷水进入肠胃之后会刺激肠胃的蠕动，还可以润滑一下肠道，促进排便。不过肠胃不好的朋友这样喝，比较容易拉肚子。
4、蜂蜜水
蜂蜜是日常生活中常见的食材，有很好的润肠通便功效，出现便秘症状的时候，用温开水冲泡一杯蜂蜜水，喝掉可以解决排便困难，能很好的润滑肠道，促进排便，和香蕉一同食用的效果更佳。
5、便秘最怕9种水果
火龙果中含有丰富的纤维质和果胶，还有多种维生素等营养物质，含水量大可以增加粪便的的含水量，有很好的润肠效果，但是需要注意吃火龙果之后，要多喝水，否则治便秘的效果会大打折扣......
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