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8杯水正确喝水时间表，吃饭时不要喝水(每次间隔2小时左右)

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-08-23 18:24作者：SiLove手机阅读>>

我们是每天都需要喝水的，理想的状态就是每天要喝8杯水，正常的成年人，一般是需要喝1500Ml-2000ML的水的，每次喝200ML的水就可以，你每天喝的水是足够了吗 ，可不要口干才去喝水，大家可以看看8杯水正确喝水时间表，正确喝水也有必要的。

8杯水正确喝水时间表

1、早上6:30喝水

大家可以在早上起床的时候，喝上一杯水，此时的水选择温开水就可以，这个时候喝水可是有大作用的，可以帮助促进我们的血液循环和新陈代谢的，可以让我们的一天从早上开始就有精神。

2、早上9:00喝水

早上9点的时间段正是大家工作的时候，此时间隔第一杯水已经有2个多小时了，大家此时喝水是可以帮助我们缓缓精神，以更好的工作状态去迎接工作的。

3、早上11:00喝水

早上11点仍处于上班的时间，也是处于上午的阶段，距离第一杯水的时间已经过去4个多小时的时间，这个时候也是可以补充水分的，因为刚刚工作已经消耗了一部分精力，此时喝些水可以让自己从工作中放松下，补充身体的水分。

4、中午12:50喝水

中午12点左右，一般是可以休息的时间，不必投入到工作中或者学习中的，也正是吃午饭，补充体力的时候，在吃饭的时候，是不建议大家喝水的，这对身体健康并不好的，大家可以在吃完饭30分钟后再喝水。

5、下午15:00喝水养生百科网 wWW.cnySBk.com

在下午15点的时候，很多人已经在工作或者学习中投入了一段时间，但是此时身体也正是疲惫的时候，此时是可以为身体补充水分的，帮助缓解疲劳的，让自己有更好的状态的。

6、下午18:00喝水

大家在下午18点的时候，可以补充一些水分，这个时候正是大家结束学习或者工作的时间，很快就要去吃晚餐了，大家可以这个时候喝一杯水，让自己有饱腹感，晚餐的时候，也就不必吃太多了，一般建议晚餐是不要吃太多的。

7、晚上19:30喝水

在晚上19点左右，大家可能已经吃完了晚餐，在吃完晚餐后的半小时可以喝水，促进我们的吸收和消化，边吃饭边喝水的方式，是并不建议的，对身体不好。

8、晚上21:30喝水

晚上21:30左右，大家应该是结束了工作，在睡前的一个小时喝水是比较好的，因为可以补充我们的水分，但是大家不要喝很多的水，是可以导致脸肿的。

以上就是8杯水正确喝水时间表，每次间隔2小时左右，大家是可以遵循表格的时间去喝水的，但是大家也不要口渴了，但是为了遵循表格等一定的时间才去喝水，也不要等口渴了去喝水，也不要不喝水，如果天气热的话，出了很多的汗，可以多补充些水分。

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