来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-07-29 16:12作者：QHH手机阅读>>
不知道大家有没有遇到刚从睡眠状态中清醒后，大脑意识是清醒的，但是身体却无法动弹，想动动不了，想喊喊不出来不来，要很长一段时间才能恢复过来的情况，这就是俗称的“鬼压床”，难道世界上真的有鬼吗？反正我是不相信的。
鬼压床的现象跟鬼一点关系也没有，科学发展迅速的同时，鬼压床的科学解释也来了，世界上是没有鬼的，“鬼压床”这一现象也是因为自己本身造成的，在医学把这种现象称之为“睡眠瘫痪症”或是“睡眠麻痹症”。
我们的睡眠会经历5个周期，分别是入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和做梦期，而睡眠瘫痪症是在做梦期时出现，有“鬼压床”症状的人们多数在平日里有较大的心理压力，以及大幅度的情绪波动、作息不规律等情况。养生百科网 wwW.cNySBK.com
在做梦期时人们的眼球会快速移动，骨骼肌的肌张力降低，这时人体为了防止自身随着梦境做出动作，身体肌肉就呈一种放松的状态，这时候的身体是无法动弹的。
如果在浅睡或者觉醒的时候，我们骨骼肌的肌张力也会随时恢复，想动就可以动，但如果醒来时肌张力仍持续降低或是缺乏，则可能导致头脑是清醒的，但是身体却无法动弹。这就是人在出现睡眠瘫痪症时，能感觉四周，却不能动弹的原因。
“鬼压床”是一种很多正常人都会出现的睡眠现象，偶尔发生是可以理解的，不用担心会一直动不了，或者被“压死”，几分钟之后这种现象就会自行缓解。如果想要快速缓解的，可以上下左右转动眼球，眨眼动动舌头，促使肌肉张力恢复，慢慢的就可以自由动弹了。当然平日里的作息时间也得规律，少熬夜，睡前吃一些核桃、桂圆等促进睡眠的食物。睡前不要看“鬼片”太刺激容易造成“鬼压床”现象，
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