来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-05-23 15:16作者：QHH手机阅读>>
生活中很多人都有睡觉打鼾的情况，声音像打雷一样，这不是正常的现象，像男性抽烟喝酒会增加打呼噜的概率，甚至患病之后也会打呼噜，下面有打鼾的自我治疗方法，教你一招永不打呼噜。首先戒烟戒酒，睡觉枕头不要太高，试试用花椒泡水喝。
1、花椒泡水喝
打呼噜严重的人可以试试用花椒泡水喝，对打呼噜有不错的治疗效果。取5-10粒花椒，每晚睡前用加开水泡一杯水，连续喝5天，只喝水，花椒不用吃，可以预防打鼾，对心血管疾病还有一定的防治作用。
2、喝蜂蜜水
有的人打鼾是咽喉堵塞导致的，每晚睡前喝一杯蜂蜜水，有润肺的作用，使得呼吸更顺畅，一定程度的缓解打鼾。如果是鼻腔堵塞、有痰液的人，试试薄荷茶，同时用蒸汽蒸一下口鼻，可以抑制打鼾。
3、不要睡太高的枕头
垫过高的枕头会加重打呼噜的现象，想要缓解，一定要选择低枕、中枕，不要睡太高的枕头，导致脖子出挤压呼吸受到阻碍。
4、减肥
打鼾的一般都是肥胖的人，他们脖子粗短、脖子上的脂肪多，在睡觉的时候呼吸受到压迫就更容易打鼾，因此过于肥胖的人哪怕是为了身体健康，也需要及时减肥。
5、戒烟戒酒
睡前不可饮酒，酒精有很大的刺激性，会刺激呼吸系统，会更容易打鼾，还有烟是一样的道理。如果睡前服用安眠药的话，呼吸同样会变弱，容易打鼾。
6、按摩额头养生百科网 wwW.CNySbk.cOM
有些人打鼾是因为压力大、精神紧张导致的，在睡前按摩一下自己的额头，缓解这种紧张的状态。然后可以尽量侧卧睡，呼吸更畅通，或许能帮你摆脱打鼾的困扰。
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