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教你一招永不打呼噜，打鼾的自我治疗方法(花椒泡水喝/戒烟酒)

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-05-23 15:16作者：QHH手机阅读>>

生活中很多人都有睡觉打鼾的情况，声音像打雷一样，这不是正常的现象，像男性抽烟喝酒会增加打呼噜的概率，甚至患病之后也会打呼噜，下面有打鼾的自我治疗方法，教你一招永不打呼噜。首先戒烟戒酒，睡觉枕头不要太高，试试用花椒泡水喝。

教你一招永不打呼噜

1、花椒泡水喝

打呼噜严重的人可以试试用花椒泡水喝，对打呼噜有不错的治疗效果。取5-10粒花椒，每晚睡前用加开水泡一杯水，连续喝5天，只喝水，花椒不用吃，可以预防打鼾，对心血管疾病还有一定的防治作用。

2、喝蜂蜜水

有的人打鼾是咽喉堵塞导致的，每晚睡前喝一杯蜂蜜水，有润肺的作用，使得呼吸更顺畅，一定程度的缓解打鼾。如果是鼻腔堵塞、有痰液的人，试试薄荷茶，同时用蒸汽蒸一下口鼻，可以抑制打鼾。

3、不要睡太高的枕头

垫过高的枕头会加重打呼噜的现象，想要缓解，一定要选择低枕、中枕，不要睡太高的枕头，导致脖子出挤压呼吸受到阻碍。

4、减肥

打鼾的一般都是肥胖的人，他们脖子粗短、脖子上的脂肪多，在睡觉的时候呼吸受到压迫就更容易打鼾，因此过于肥胖的人哪怕是为了身体健康，也需要及时减肥。养生百科网 WWw.CNYsBK.Com

5、戒烟戒酒

睡前不可饮酒，酒精有很大的刺激性，会刺激呼吸系统，会更容易打鼾，还有烟是一样的道理。如果睡前服用安眠药的话，呼吸同样会变弱，容易打鼾。

6、按摩额头

有些人打鼾是因为压力大、精神紧张导致的，在睡前按摩一下自己的额头，缓解这种紧张的状态。然后可以尽量侧卧睡，呼吸更畅通，或许能帮你摆脱打鼾的困扰。

为什么打呼噜的男生比女生多

1、这种面相的男人最容易打鼾

身材偏胖、脖子粗短、脖子上脂肪多，脸颊两侧有赘肉、眼睛浮肿、下颌后缩、上嘴唇薄、嘴巴在不自觉的状态下总是张开的。这样的男性10个中有9个是打鼾的，它们的脂肪更容易堆积在呼吸道的周围，导致呼吸道狭窄、压力增加，从而打鼾...... 

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