来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-06-11 08:12作者：QHH手机阅读>>
牛奶是我们生活中经常喝的一种健康饮品，营养价值高，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙质等，经常喝牛奶补充营养、美容养颜、促进生长发育等作用，一次很多人都喜欢将牛奶当早餐，那空腹可以喝牛奶吗？有传言说空腹和牛奶会导致营养浪费，对身体不利......
1、空腹喝牛奶会导致营养浪费？
这是和牛奶的误区之一，不少人都觉得空腹的时候人们是处于一种急需能量的状态，这个时候喝了牛奶，牛奶中的蛋白质等营养物质就会在体内转化成能量然后消耗掉，造成营养浪费。其实我们首先分解的是牛奶中的乳糖、脂肪、碳水化合物，最后才是蛋白质，不存在营养浪费这一说法。
2、空腹喝牛奶会身体不适？
有的人空腹喝牛奶会有腹痛、腹胀、腹泻等问题，因此流传出了空腹不能喝牛奶的说法，其实这是因为乳糖不耐受导致的，有的人长时间不食用乳制品，会导致消化乳糖的能力退化，有的人是先天的，这种情况不影响健康，最多是身体不适，所以只要自己喝牛奶没有不适感的话，不管是不是空腹都能随便喝。
3、空腹喝牛奶会增加肾脏负担？
这也是空腹和牛奶的误区之一，会有人认为空腹喝牛奶会给肾脏带来负担，长期这样会危害健康。这完全是无稽之谈，我们吃的食物当中，鱼、肉、蛋中哪一样不是含有大量的蛋白质，也没有看到因为吃了这些食物导致肾脏负担的，所以不用担心空腹喝牛奶伤身。养生百科网 wwW.cNYSBK.COm
1、早餐时间
现在很多人都说早上空腹不能喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质会被当做能量直接消耗掉了，造成营养浪费，其实不会的，我们和牛奶后首先分解的是它的碳水化合物，主要是乳糖还有脂肪，其次才是蛋白质，不存在营养浪费的说法，而且早餐搭配淀粉类食物一起食用还不会升高血糖，很健康......
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