来源:养生百科网(www.cnysbk.com)时间:2025-06-11 08:12作者:QHH手机阅读>>
牛奶是我们生活中经常喝的一种健康饮品,营养价值高,富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙质等,经常喝牛奶补充营养、美容养颜、促进生长发育等作用,一次很多人都喜欢将牛奶当早餐,那空腹可以喝牛奶吗?有传言说空腹和牛奶会导致营养浪费,对身体不利......
1、空腹喝牛奶会导致营养浪费?
这是和牛奶的误区之一,不少人都觉得空腹的时候人们是处于一种急需能量的状态,这个时候喝了牛奶,牛奶中的蛋白质等营养物质就会在体内转化成能量然后消耗掉,造成营养浪费。其实我们首先分解的是牛奶中的乳糖、脂肪、碳水化合物,最后才是蛋白质,不存在营养浪费这一说法。
2、空腹喝牛奶会身体不适?
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有的人空腹喝牛奶会有腹痛、腹胀、腹泻等问题,因此流传出了空腹不能喝牛奶的说法,其实这是因为乳糖不耐受导致的,有的人长时间不食用乳制品,会导致消化乳糖的能力退化,有的人是先天的,这种情况不影响健康,最多是身体不适,所以只要自己喝牛奶没有不适感的话,不管是不是空腹都能随便喝。
3、空腹喝牛奶会增加肾脏负担?
这也是空腹和牛奶的误区之一,会有人认为空腹喝牛奶会给肾脏带来负担,长期这样会危害健康。这完全是无稽之谈,我们吃的食物当中,鱼、肉、蛋中哪一样不是含有大量的蛋白质,也没有看到因为吃了这些食物导致肾脏负担的,所以不用担心空腹喝牛奶伤身。
1、早餐时间
现在很多人都说早上空腹不能喝牛奶,因为牛奶中的蛋白质会被当做能量直接消耗掉了,造成营养浪费,其实不会的,我们和牛奶后首先分解的是它的碳水化合物,主要是乳糖还有脂肪,其次才是蛋白质,不存在营养浪费的说法,而且早餐搭配淀粉类食物一起食用还不会升高血糖,很健康......
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