吃什么补钾最快，香蕉/海带/猪肝含钾高(身体缺钾征兆)

钾人体必不可少的微量元素之一，人体的神经系统、肌肉正常的功能都与钾元素息息相关，机体正常的运动也受到钾元素的影响，所以保证我们身体摄入足够的钾元素至关重要。当缺钾时可以通过饮食调整去增加钾的摄取。吃什么补钾最快呢？香蕉、海带、猪肝等能满足身体钾元素所需。

吃什么补钾最快

1、香蕉

香蕉时富含钾元素的水果之一，食用香蕉有利于机体补充钾，而且又比较让人能接受，早餐或是两餐之间有饿了的时候就可以随时摄取钾元素。

2、海带

海带由于生活环境特殊，注定了含有丰富的钾元素，能够有效满足身体的钾元素需求。

3、猪肝

猪肝是含有较丰富的优质蛋白质和维生素的食物，有补血功效，低钾患者就可以适量吃来补充钾。

4、木耳

木耳也是家家户户常吃的菜品之一，看似平平无奇，却可以帮助人体补充钾元素哦~

5、红薯

谷薯类含有丰富的膳食纤维，有利于增强肠道，同时有补充钾元素的作用。

当然含钾丰富的食物很多，例如蔬菜有菠菜、韭菜、黄豆芽等，水果中还有橘子、猕猴桃等，羊肉、牛肉等肉类都可以作为参考选项。

身体缺钾征兆

1、感到疲倦

缺乏钾人体体力就会下降，细胞无法供给充足的能量，经常感到疲倦。

2、食欲减退

身体缺钾影响肠胃蠕动，食物消化吸收减弱，消化慢，表现为食欲不振。

3、肌肉抽搐养生百科网 WwW.CnYsbk.coM

缺钾初期身体会出现偶尔的肌肉抽搐，因为钾元素缺乏影响肌肉平滑肌的收缩。

4、心律不齐

会有心跳漏拍的症状，心肌收缩与舒张异常，心率不稳定。

缺钾还伴有便秘、间歇性耳鸣、胸闷头晕等症状，身体出现不适及时检查病因，科学治疗，日常饮食就可以多吃含钾丰富的食物，有利于增强体质。