婴儿夜间多汗，营养补充是关键，这样吃就对了

宝宝夜间多汗，可能由多种因素引起，可通过补充钙、维生素D、铁、锌以及优质蛋白质等营养来改善。钙有助于维持神经肌肉的正常兴奋性；维生素D能促进钙的吸收；铁参与血红蛋白的合成；锌对宝宝的生长发育和免疫功能有重要作用；优质蛋白质则是身体组织和细胞的重要组成部分。

1、补充钙：钙是人体重要的矿物质之一，对于宝宝的骨骼发育和神经传导起着关键作用。当宝宝体内钙缺乏时，神经肌肉的兴奋性会增高，容易出现多汗的症状。富含钙的食物有牛奶、豆制品、虾皮等。牛奶是钙的良好来源，每100毫升牛奶中约含有100毫克的钙。豆制品如豆腐、豆浆等，钙含量也较为丰富。虾皮的钙含量极高，适量给宝宝食用可以有效补充钙。

2、补充维生素D：维生素D能够促进肠道对钙的吸收，调节钙磷代谢。宝宝缺乏维生素D会影响钙的吸收和利用，进而导致多汗。可以让宝宝适当晒太阳，阳光中的紫外线能促使皮肤合成维生素D。此外，还可以通过食物补充，如鱼肝油、蛋黄等。鱼肝油中含有丰富的维生素D，能满足宝宝对维生素D的部分需求。养生百科网 WWw.cnYsBk.COm

3、补充铁：铁是合成血红蛋白的必需元素，宝宝缺铁会导致贫血，影响氧气的运输和利用，从而出现多汗等症状。含铁丰富的食物有动物肝脏、瘦肉、菠菜等。动物肝脏是铁的优质来源，每100克猪肝中含铁量可达22.6毫克。瘦肉中的铁也容易被人体吸收，菠菜虽然含铁量较高，但其中的草酸会影响铁的吸收，食用时可先焯水去除草酸。

4、补充锌：锌对宝宝的生长发育、免疫功能和味觉有重要影响。锌缺乏会导致宝宝食欲减退、生长发育迟缓，也可能出现多汗的情况。含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉、坚果等。牡蛎是含锌量最高的食物之一，适量给宝宝食用可以补充锌。坚果如核桃、杏仁等，也含有一定量的锌，但要注意防止宝宝呛噎。

5、补充优质蛋白质：优质蛋白质是宝宝生长发育所必需的营养物质，能够增强宝宝的免疫力。富含优质蛋白质的食物有鸡蛋、鱼肉、鸡肉等。鸡蛋中的蛋白质氨基酸组成与人体接近，易于消化吸收。鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑和视力发育有益。鸡肉也是优质蛋白质的良好来源，且脂肪含量相对较低。

宝宝夜间多汗是一个需要关注的问题，通过合理的营养补充可以在一定程度上改善这一状况。家长应注意给宝宝提供富含钙、维生素D、铁、锌和优质蛋白质的食物，保证宝宝营养均衡。如果宝宝多汗的情况持续不缓解或伴有其他异常症状，建议及时到正规医院就诊，以排除其他疾病的可能。