来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-04-23 16:10作者：WRYI手机阅读>>
秋季天气开始转凉，气候多风而且空气干燥，不少人都开始注意保养身体，这时秋季养生吃什么就成了很多人关注的问题，每个季节都有它所适合养生食谱，那么最适合秋季养生食用的食物有哪些呢，接下来我们就一起来看看吧。
1、莲子
莲子味道芳香清甜，我们都知道莲子有清热下火的作用，其实除此之外莲子还有安神养身、补气健脾、增强免疫力等许多功效，莲子吃法特别多，在秋季我们最常见的吃法就是用莲子煲汤，味道好且营养高。
2、栗子
熟的栗子味道香甜软糯，口感丰富，栗子含有丰富的糖类和蛋白质以及多种维生素，对补肾有奇效，除此之外，多吃栗子可以缓解腰腿酸痛，浑身无力等现象，可以强身健体。
3、花生
花生是一种含油脂特别丰富的食物，花生有补气养身、润肺化痰等功效，花生中富含蛋白质及多种营养物质，是滋补身体的一种非常好的食物，花生生吃补血效果会更好。
4、燕窝
燕窝的营养价值好，但燕窝的市场价格偏高，在条件允许的状况下秋季可以多吃些燕窝来调养身体，效果很棒，燕窝的功效很多，最主要的有养阴防燥、润肺养胃、滋补身体等功效。
5、杏仁养生百科网 WwW.CnySBK.com
杏仁又分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁的营养价值更高，有止咳补肺的功效，秋季天气转凉，昼夜温差大，最容易感冒咳嗽，这是就可以多吃些甜杏仁，不仅能补充身体营养还可以有效的预防咳嗽。
6、蜂蜜
蜂蜜可以泡水喝，也可以当做果酱食用，还可以作为调味料放在甜品中，蜂蜜味道香甜可口，而且有清肺化痰、滋阴补阳的功效，经常的喝些蜂蜜水有利于身体健康。
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