患有牛皮癣晚上特别痒睡不着觉怎么办

有很多方法可以在晚上制止牛皮癣瘙痒，但在此前，你已知道，患有牛皮癣晚上特别痒基本上是不可能停止的，这会导致睡不着觉。你因过度抓挠而损坏了皮肤致使床单上染上血迹。别忘了，刮擦得越多，牛皮癣的治愈时间就越长。

老实说，抓挠牛皮癣感觉很好，但最好的成功是不要开始。另外，开始良好的饮食习惯并使用外用药膏时，牛皮癣晚上发痒的可能性就会大大降低。

因此，要缓解患有牛皮癣晚上特别痒睡不着觉的情况，建议你创造睡眠环境，以减少抓挠难忍的感觉。

牛皮癣晚上特别痒睡不着觉是常见症状之一

起初的时候，医生并不是将瘙痒作为该病的主要症状之一。现在，医生越来越认识到瘙痒是牛皮癣的重要症状之一。牛皮癣瘙痒可在白天或晚上的任何时间发生。但是，对于某些患者来说，在晚上时，瘙痒会加剧，这是形成特别痒的情况，从而影响你的正常睡眠方式。

牛皮癣晚上特别痒睡不着觉怎么办

放松

已知压力会触发牛皮癣症状，并且可能使瘙痒更严重。因此，控制它是一项重要的生活技能，对于牛皮癣患者尤其如此。减轻压力的一些最佳方法包括：

冥想

实时地有针对性地以特定方式进行冥想，这有助于清除你的思想，减慢你的争抢好胜的思想和减轻焦虑。

运动

运动会触发内啡肽（有助于改善情绪和活力的体内化学物质）的释放。还可以减少焦虑并改善睡眠。

家庭方法

保持皮肤湿润

这尝试使皮肤保持湿润时，使用浓稠而油腻的保湿剂，最好使用椰子油或特级初榨橄榄油，比乳液更持久，更有效地粘在皮肤上。洗澡几分钟后使用保湿霜。这样，它将能够在变干前吸收并锁住一些水分。

使用角质分解剂

使用角质分解剂可以去除皮肤上多余的鳞屑。这有助于减轻牛皮癣晚上特别痒的情况，使软膏和乳液更有效。

泡澡

你可能想要在浴缸的热水里浸泡更长的时间，但如果你要停止或防止瘙痒，则应该避免。用热水泡澡会去除皮肤表层的某些天然保湿剂，使皮肤干燥，这可能会影响牛皮癣。因此，应该使用温水来洗澡。

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有许多药物成分可以缓解牛皮癣瘙痒。这些成分中包括樟脑，苯佐卡因，薄荷醇，炉甘石，和氢化可的松。其中某些成分可能会引起刺激和干燥。

牛皮癣晚上特别痒睡不着觉的提示

有利于睡眠的环境

如果你因为患有牛皮癣晚上特别痒睡不着觉，那么你要做的第一件事就是使房间的环境有利于睡眠。你应该保持环境凉爽，而不是凉快，这可以缓解牛皮癣。为了让你更好的睡觉，你应该保持室内黑暗，即关掉所有的电源。如果你对光线或声音敏感，你可以戴上眼罩和耳塞。

选择完全适合你身体的床垫。如果你患有银屑病关节炎，你可以使用软床，这样可以使你翻身时更舒适，并有助于使酸痛的关节保持灵活。

按时睡觉

保证你晚上睡觉更好的最好方法之一就是按时睡觉。确保每晚和早晨在同一时间上床睡觉。如果你正在服用治疗牛皮癣症状的药物，你可以咨询医生确保在最佳的时间睡觉，因为有的药物会干扰你的睡眠。另外，向医生寻求可能有助于缓解瘙痒的药物。

经常运动

对抗晚上睡不着的最好方法之一是运动，特别是户外运动。在开始任何新的运动之前，必须要先咨询你的医生。如果医生允许，每天进行30分钟的运动，每周进行五次。强烈建议在进行有氧运动，如散步，骑自行车或游泳。建议牛皮癣患者至少拉伸15分钟。不要在睡前运动，以免影响睡眠质量。

睡前放松

为了享受睡眠，你需要尝试放松的技巧。如冥想，瑜伽等放松方法都可以解决问题，使你感到困倦，并缓解牛皮癣症状。睡前放松身心的其他选择包括：

• 喝一杯酸奶或凉茶
• 读一本好书
• 听舒缓的音乐

穿纯棉睡衣

柔软的棉质睡衣有助于睡觉，因为棉质不会摩擦皮肤，也不会刺激斑块。棉也很透气，有助于整晚保持凉爽。穿着由其他材料制成的睡衣可能会使你的皮肤在晚上特别痒睡不着觉。

睡觉前使用保湿剂

睡前使用浓稠油腻的保湿剂可以缓解瘙痒。如果你的手上或脚上有牛皮癣斑块，在睡觉前穿上棉袜和手套，防止润肤剂被擦掉。

睡觉前不吃东西

避免在睡前吃大餐，肚子过饱或摄入过多糖后，很难睡着觉。

避免喝酒吸烟

吸烟和喝酒会使牛皮癣恶化，这可能会导致你难以睡着觉。因此，你应该避免喝酒吸烟。这也会增加心脏病和癌症风险。

不要在下午5点后睡觉

如果牛皮癣瘙痒使你无法在晚上睡着觉，你可以尝试小睡片刻以度过一天。短短20至30分钟的睡觉时间就可以让你在醒来时精神百倍。如果你需要在白天小睡，确保在下午5点之前，而不是之后。时间要短。

使用加湿器

低湿度环境会使皮肤干燥，使牛皮癣恶化。避免这种情况发生的最佳方法之一是使用加湿器。将加湿器放在卧室里，尤其是正在空气干燥的冬天。