奇亚籽的功效与作用怎么吃减肥，可促进肠道蠕动但胃肠功能差不宜吃

奇亚籽是含有不少的营养物质的，对于想要减肥的人来说，是可以帮助辅助减肥的，但是它的好处也是不止这一个，奇亚籽的功效与作用怎么吃减肥，大家也是可以进一步的看看，需要注意的是，如果自己是胃肠功能差的人的话，就不宜吃，以免刺激肠胃，出现不适。

奇亚籽的功效与作用

1、促进肠道蠕动

这奇亚籽是可以起到辅助减肥的作用，其实也是和它能够促进肠道蠕动的作用是有一定关系的，在奇亚籽中，是含有丰富的纤维的，是可以帮助促进肠道蠕动的，而且它也是含有蛋白质的，是有益于增加饱腹感，减少我们对其他高热量食物的进食的，注意胃肠功能差的话就不宜吃，以免刺激肠胃，出现腹痛等症状。

2、增强免疫力

在奇亚籽中，是含有不少微量元素的，也会是含有维生素以及蛋白质的，而这些物质其实是对于我们身体健康是有益处的，所以食用奇亚籽是可以帮助我们补充营养物质的，对于增强免疫力和体质是有一定的帮助的。

3、美容养颜

奇亚籽可以说是天然的抗氧化剂，对于美容养颜是有一定的好处的，是可以帮助抗衰老的，在奇亚籽里面是含有不少的延缓衰老有帮助的物质的，但是对于奇亚籽的食用也是要注意适量的。

4、降血脂

这奇亚籽也是具有降血脂的功效和作用的，这奇亚籽的热量不高，而且脂肪也是不高的，对于高血脂的患者来哦说，是注意低脂饮食的，高血脂的患者可以在询问医生后看是否食用。

怎么吃减肥

1、搭配牛奶搅拌吃

奇亚籽是可以搭配牛奶吃的，大家需要准备一杯温开水，然后向其中倒入奇亚籽，然后等奇亚籽泡发好了之后，就可以将其放入热牛奶中搅拌着吃，牛奶还是很有营养的，一起服用还是可以帮助美容养颜的。

2、泡水喝

大家可以将1奇亚籽直接放在开水中，泡着喝的，大家在将其泡水喝后，也可以将其嚼烂，因为它含有很多的纤维，我们可能不是很容易消化，可以在嘴巴里嚼烂，大家可以在早上喝一杯奇亚籽泡的水，可以帮助我们促进新陈代谢，和排毒。

3、加在蔬菜沙拉中食用

奇亚籽也是可以加在蔬菜沙拉中，将其拌在一起吃的，可以补充营养，但是需要注意的是，撒在表面就可以，不要在沙拉中加入主食哦。

4、泡麦片

奇亚籽是可以将其放入麦片中，和麦片一起冲着喝的，麦片是比较有营养的，而且还粘稠，是可以调味和方便大家食用的。

大家看到这里，对于奇亚籽的功效与作用怎么吃减肥，应该是有了一些了解，对于想要减肥的朋友来说，是不要单纯依靠它减肥的，也是要注意运动和合理控制饮食的。养生百科网 WwW.cnySBK.cOM

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