来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-05-29 07:48作者：QHH手机阅读>>
白发不只是老年人才会长得，现在有很多年轻人开始长白发，那要怎么做才能预防白发呢？目前大家都会选择把头发染黑，但这样长期用化学染发剂会对身体健康造成影响，并不是白发变黑发最好的方法，大家可以试试食疗、按摩来内调外养。
一、食疗
食疗的意义在于，人体头发中含有丰富的微量元素，有很多是人体不能自己生成的，需要从饮食中获取，当头发中的钼元素较多时，头发就乌黑靓丽，镍含量太多时头发就是灰白色，所以任何的营养元素我们都要摄入均衡，想要拥有乌黑的秀发，就要多吃“黑色食物”，补肾还能促进黑发。
1、黑豆：含有的异黄酮是和女性的雌激素结构相似的物质，经常吃黑豆能调节雄性激素的水平，改善脱发现象，促进头发生长，黑豆中含有的黑色素还能促进人体络氨酸酶的合成，使白发变黑发。
2、黑芝麻：有补肝益肾、养血乌发、美容养颜的极佳食品，含有的生物素对于身体虚弱、早衰导致的脱发有很好的治疗作用，像吃药、疾病导致的脱发也有一定的改善，长期吃头发也会乌黑有光泽。
3、核桃：在古医书中就有记载，核桃有乌发、润肤的作用，“通经脉，黑须发”，血旺则发黑，含有的多种维生素对人们的皮肤有很好的美容作用，坚持食用，白发变黑发！养生百科网 WWw.CnYsBk.coM
1、风池穴：在脖子和后脑勺的交汇处，按摩这个穴位能促进脖子、头部的血液循环，经常按有很好的效果。
2、角孙穴：耳朵内侧的最高点，在头部侧边有个凹陷的位置就是，平时按能促进血液循环。
3、百会穴：在头顶的正中央，按摩这个穴位有安神、治脱发的功效。
按摩和运动是一种不需要花钱的简单方法，但是需要大家长期坚持，因为见效比较慢，但绝对比染发剂要健康，平时要保持良好的心态，人们在忧思过重的情况下，头发就会白的快，所以大家结合食疗、按摩、适量运动、规律的作息，白发变黑发不是什么大问题。
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