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奇亚籽的功效与作用怎么吃减肥，促进心脏健康/延缓衰老/降血糖

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-09-17 10:00作者：QHH手机阅读>>

奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，一种纯天然的草本植物，因为有非常好的减肥功效，所以被大家广泛关注。今天就来详细了解奇亚籽的功效与作用怎么吃减肥，它有调节胆固醇，控制血糖，促进心脑血管健康的作用。适量吃延缓衰老，美肤养颜。

奇亚籽的功效与作用

1、促进心脏健康

奇亚籽中含有一种人体无法自己合成，但有不可或缺的物质：Omega-3脂肪酸，这种不饱和脂肪酸的含量比三文鱼还要高，甚至可以说是所有植物里面最高的。有预防心脑血管疾病、降血压、降血脂等功效。预防心脑血管疾病的发生。

2、通便减肥

奇亚籽的膳食纤维含量非常高，是大米的9.8倍，小麦的1.6倍，并且吸水能力超强，吸水后体积就会膨胀，变大，变种，这样有很强的饱腹感，还能刺激肠道的蠕动，刺进排便的同时，还有很好的辅助减肥的作用。用来当代餐吃，配合运动，减肥效果更甚。

3、降血糖

奇亚籽中的碳水化合物主要是纤维素，纤维素很难被分解成葡萄糖，不会引起血糖浓度升高，有利于维持血糖平衡。还能刺激胰岛素的分泌，有增强胰岛功能的作用，是非常适合糖尿病患者的天然食物。

4、延缓衰老

奇亚籽中含有多种抗氧化剂，维生素C，蛋白酶抑制剂、绿原酸、咖啡酸等等，能帮助清除人体内的自由基，延缓衰老，预防色素沉积，防止皱纹和色斑的产生。此外它含有的不饱和脂肪酸还能保持肌肤的水润。

奇亚籽的正确吃法减肥

一、用量

2-10克 ，多了容易导致消化不良。

二、吃法

1、泡水喝

2、泡茶，用2g奇亚籽，适量山楂、荷叶，用开水冲泡5-10分钟即可。养生百科网 Www.CNYSbK.cOm

3、伴蔬菜沙拉，把2g奇亚籽洒在水果沙拉或者蔬菜沙拉里面混着吃，不要摄入主食。

三、食用时间

泡水、泡茶的话在饭前喝，能增强饱腹感。做沙拉就直接做代餐，不要另外摄入主食......

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